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कीमोथेरेपी के साइड इफेक्ट्स कम करने वाले फल और सब्जियाँ 🍎🥦

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कीमोथेरेपी के साइड इफेक्ट्स कम करने वाले फल और सब्जियाँ 🍎🥦

"क्या आप कीमोथेरेपी से गुज़र रहे हैं?
सही पोषण आपको बेहतर महसूस करने, अपनी ताकत बनाए रखने और कुछ दुष्प्रभावों को कम करने में मदद कर सकता है। यह वीडियो शिक्षाप्रद है, न कि चिकित्सीय सलाह—कोई भी सप्लीमेंट या आहार परिवर्तन शुरू करने से पहले हमेशा अपनी ऑन्कोलॉजी टीम से सलाह लें।"

रोज़ाना इस्तेमाल की जाने वाली सबसे अच्छी सब्ज़ियाँ (कोमल, पोषक तत्वों से भरपूर)
• पत्तेदार सब्ज़ियाँ (पालक, केल, चार्ड, चुकंदर): फोलेट, मैग्नीशियम और आयरन-सहायक पोषक तत्व। पेट के लिए हल्का होने के लिए नरम होने तक पकाएँ।
• नारंगी सब्ज़ियाँ (गाजर, शकरकंद, कद्दू, बटरनट स्क्वैश): ऊतकों की मरम्मत के लिए बीटा-कैरोटीन; मैश या प्यूरी बनाना आसान।
• क्रूसिफ़र्स (ब्रोकोली, फूलगोभी, पत्तागोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, बोक चॉय): ऐसे यौगिक जो डिटॉक्स एंजाइम्स का समर्थन करते हैं; अच्छी तरह भाप/भून लें।
• एलियम (प्याज, लहसुन, लीक, स्कैलियन): आंत के स्वास्थ्य के लिए प्रीबायोटिक फाइबर—अच्छी तरह पकाकर इस्तेमाल करें। अगर गैस या मुँह में छाले हों, तो स्कैलियन/चाइव्स के हरे ऊपरी हिस्से का इस्तेमाल कम करें या कम मात्रा में इस्तेमाल करें।
• शिमला मिर्च और टमाटर: विटामिन सी और लाइकोपीन; सूप/सॉस में पकाएँ। अगर एसिडिटी के कारण मुँह के छाले बढ़ रहे हों, तो इनका सेवन न करें।
• चुकंदर: फोलेट और नाइट्रेट; ज़रूरत पड़ने पर भून लें या उबालकर प्यूरी बना लें।
• मशरूम (सफ़ेद, क्रेमिनी, शिटाके): प्रतिरक्षा-सहायक बीटा-ग्लूकेन; हमेशा अच्छी तरह पकाएँ।
• हाइड्रेटिंग, हल्की सब्ज़ियाँ (ज़ुकीनी, खीरा, अजवाइन, आइसबर्ग/रोमेन हार्ट्स): भूख कम लगने पर अच्छी; न्यूट्रोपेनिया होने पर छील लें।

Dr. Pratik Patil --------------------------------
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