Как заснуть если не спится. за 1 минуту. (12

Как заснуть если не спится за 1 минуту?

Здравствуйте. Думаю, что вам не понаслышке знакомы проблемы со сном… Да, безусловно это так, иначе вы бы не смотрели это видео. Вы не одиноки в своей проблеме, бессонница мучает человечество с давних времен, конечно, раньше она не приобретала таких пугающих масштабов как в наше с вами время. Сейчас кол-во людей испытывающих проблемы со сном постоянно и очень быстро растет. Конечно виной всему нынешний ритм жизни. Но, тем не менее, за время существования человечества люди нашли и опробовали огромное количество методик борьбы с бессонницей. Так что хочу вас порадовать, вы не зря открыли этот ролик. Сейчас мы расскажем о самых простых методиках быстрого засыпания. И вам не придется перекапывать горы литературы и интернет ресурсов для получения безусловно, ценной информации, как заснуть если не спиться. Досмотрите до конца и узнаете какой способ по нашему мнению лучший. Итак вы хотите знать как заснуть если не спится? Да еще и сделать это за одну минуту. Отлично! Это проще простого! Так говорят все подобные ролики, но мы не будем вам врать чудес не бывает! Даже самые действенные методы позволяют заснуть не менее чем за 10 мин.

Метод первый называется «4-7-8».

Этот метод основан на том, что при помощи правильного дыхания вы нормализуете свой сердечный ритм. Замедляете сердцебиение и через это даете сигнал мозгу, что пора засыпать. Способ был найден нами в индийских медитативных практиках и успешно проверен, как нами так и сотнями других людей.
Запоминайте, что нужно делать, это совсем не сложно:
1. Спокойно вдыхай через нос в течение 4 секунд.
2. Задержи дыхание на 7 секунд.
3. Не торопясь выдыхай через рот в течение 8 секунд.
Неправда ли просто? И поразительно эффективно! Ты и опомнится не успеешь как сначала полностью расслабишься, а затем и провалишься в приятную негу сновидений. И забудешь о вопросе как заснуть.

Метод второй. Ноги на стену.

Звучит довольно смешно и не ассоциируется с тем как уснуть если не спиться. Пожалуй даже на оборот, Но тем не менее приняв эту простую позу вы почувствуете, как ваши ноги отдыхают и по ним идет приятная волна расслабления. Такое положение также дает отдых спине, позволяет вашему телу насытится кислородом, за счёт раскрытия грудной клетки.

Смотрим и запоминаем:
Положите у стены или изголовья кровати сложенную подушку.
1.Лягте на нее, прижмите ягодицы к стене или изголовью кровати, а ноги поднимите на стену.
2.Раскиньте руки в стороны и постарайтесь раскрыть грудную клетку.
3.Расслабьтесь и дышите спокойно.
4. Держите позу 1–2 минуты, затем опустите ноги. Если после этой позы вы примените первый способ эффективность будет выше и заснуть получится еще быстрее.
И вы ни когда больше не станете искать видео как уснуть.

И так мы рассказали вам 2 способа как заснуть если не спится за 1 минуту. А в видео вы уведите еще 2 более интересных метода.