Скачать или смотреть ✅ТРЕНИРОВКА 40+ КАК ПРАВИЛЬНО НАЧАТЬ | Check формы у тренера и тренировка для новичков

   • НИКОГДА НЕ ПОЗДНО НАЧАТЬ | История женщины...  

Сегодня я приехала к своему тренеру Евгению в новый зал. Сначала он смотрит мою текущую форму и оценивает, на каком этапе подготовки я сейчас нахожусь. Такой взгляд со стороны всегда показывает детали, которые сам уже перестаёшь замечать.

Но главное в этом видео другая тема. Как начинать тренировки после сорока так, чтобы тело становилось сильнее, а не уставало и не ломалось через месяц. Евгений показывает, как строится работа для новичков 40+, с чего начинать, какие ошибки чаще всего совершают и почему привычные схемы из двадцати лет здесь уже не работают.

В этой тренировке я выступаю как подопечная. Я просто выполняю упражнения, а тренировку полностью ведёт тренер. Вы увидите структуру занятия, логику подбора упражнений и подход к нагрузке, который помогает постепенно вернуть силу, выносливость и уверенность в теле.

Тренировка подойдёт тем, кто только собирается идти в зал, возвращается после перерыва или хочет понять, как тренироваться разумно и безопасно в 40+.

Если кажется, что начинать уже поздно, это видео стоит досмотреть до конца.

🔗 мой Instagram: https://www.instagram.com/kalateya_a?...

🔗 мой телеграмм: https://t.me/ReBornKatrina
⸻

00:00 КОМУ ЭТО ВИДЕО И С ЧЕГО НАЧИНАТЬ 40+
00:11 CHECK ФОРМЫ С ЕВГЕНИЕМ ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЯМИ
02:37 ПРАВКИ ПОЗИРОВАНИЯ И ПЕРЕХОДЫ, ЧТО ДОРАБОТАТЬ
05:46 ДЕФИЛЕ И КАК ДЕРЖАТЬСЯ НА СЦЕНЕ
08:08 ГЛАВНЫЙ ВОПРОС НОВИЧКОВ 40+ И С ЧЕГО СТАРТУЕМ В ЗАЛЕ
09:29 МОБИЛЬНОСТЬ ГРУДНОГО ОТДЕЛА НА РОЛЛЕ
11:38 РОТАЦИЯ ГРУДНОГО ОТДЕЛА И ПОДВИЖНОСТЬ ПЛЕЧ
14:02 ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ ДВОРНИКИ И БАЗА ДЛЯ ЯГОДИЦ
19:05 ТРЕНИРОВКА FULL BODY ДЛЯ НОВИЧКОВ 40+ ПЛАН И ЛОГИКА
27:34 ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ТРЕНАЖЁРЫ ТЯГА ОТЖИМАНИЯ КОР
41:49 РЕЗЮМЕ СХЕМА ТРЕНИРОВОК 40+ ЧАСТОТА ПРОГРЕССИЯ