Скачать или смотреть Coxas DEFINIDAS e Braços FIRMES Depois dos 40 | Treino Anti-Flacidez

Coxas mais definidas e braços firmes depois dos 40 não acontecem por acaso.
Elas acontecem com treino estratégico.

Neste vídeo você vai fazer um protocolo completo focado em:
✔ Parte interna e posterior de coxa
✔ Glúteos mais firmes
✔ Região da axila e tríceps (adeus braço “balançando”)
✔ Core profundo para cintura mais sustentada

Treino do vídeo:
• The Hundred – 1x100
• Side Leg Kick “The Bicycle” (com caneleiras) – 3x12
• Agachamento Sumô + 10s de isometria – 3x12
• Tríceps Coice (elástico na barra) – 3x15
• Reverse Fly – 3x20
• Side Plank – 3x45s cada lado

Se você quer combater flacidez, melhorar postura e fortalecer de forma inteligente, esse treino é para você.

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Comente: QUERO DEFINIÇÃO se você quer uma série completa focada em flacidez.

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