Скачать или смотреть É assim que contrai o ABDÔMEN!

O maior cuidado que você tem que tomar na hora de contrair o abdômen, é não “expulsar o abdômen”, ou seja, precisa evitar que a barriga seja projetada para frente na hora da contração.

A contração do jeito certo é uma espécie de “sucção”, seu umbigo vai na direção das costelas, para dentro, e nunca para frente e para fora.

Obs: e dale treino! A perfeição só vem com a prática.

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