Скачать или смотреть कमर,घुटने,गर्दन दर्द से राहत के असली तरीके Doctor से सुनो | Dr.Tejas Jha | Health | Josh Talks Hindi

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क्या आपकी माँ या दादी रोज़ कमर या घुटने के दर्द की शिकायत करती हैं? क्या आप खुद भी लंबे वक्त तक बैठने या मोबाइल चलाने के बाद गर्दन में अकड़न महसूस करते हैं? अगर हां, तो यह टॉक आपके पूरे परिवार के लिए बेहद जरूरी है।

Dr. Tejas Jha , जो कि AIIMS दिल्ली में orthopedic विभाग में हैं। यानी वे हड्डियों, जोड़ों और मांसपेशियों की बीमारियों के विशेषज्ञ हैं। वे बताते हैं कि भारत में हर उम्र के लोग बच्चे, युवा, महिलाएं और बुज़ुर्ग हड्डियों और जोड़ों की तकलीफों से जूझ रहे हैं। उनकी Aiims की OPD हर दिन ऐसे मरीजों से भरी होती है जो IT job से लेकर घरेलू कामों तक के कारण कमर, गर्दन और घुटनों के दर्द में फंसे हुए हैं।

Dr. Jha इस टॉक में 3 सबसे आम लेकिन अनदेखी की जाने वाली समस्याओं पर बात करते हैं जो है कमर दर्द, घुटनों का दर्द और गर्दन का दर्द। वे बताते हैं कि इन बीमारियों की सबसे बड़ी वजहें हैं , लगातार बैठना, बढ़ता वजन, पोषण की कमी और bad posture। खास बात यह है कि ये समस्याएं अब केवल बुजुर्गों तक सीमित नहीं रहीं, युवा और बच्चे भी इससे प्रभावित हैं।

वह हमे कई घरेलू उपाय और असरदार exercise बताते हैं, जैसे Quad Strengthening, leg raise ,सूर्य नमस्कार और plank , जो घर बैठे-बैठे आसानी से की जा सकती हैं। साथ ही वे बताते हैं कि कैसे सही तकिया चुनना, मोबाइल/लैपटॉप की पोजीशन ठीक रखना, और स्क्रीन टाइम कम करना हमारी गर्दन और कमर की सेहत के लिए बहुत जरूरी है।

अगर आप चाहते हैं कि आपका शरीर हमेशा आपके साथ चले बिना दर्द, बिना रुकावट, तो आज से ही अपने परिवार के साथ यह सभी बताए गए उपाय अपनाएं। याद रखिए, "शरीर ही धर्म का पहला साधन है।" जब शरीर चलेगा, तभी ज़िंदगी भी रफ्तार पकड़ेगी।

Do your mother or grandmother suffer from constant back or knee pain? Do you feel neck stiffness after using your phone or sitting too long? Then this talk is a must-watch for your whole family.

Dr. Tejas Jha, an orthopedic expert at AIIMS Delhi, treats countless patients daily suffering from back, neck, and knee pain — caused by desk jobs, poor posture, weight gain, and lack of nutrition. Shockingly, even kids and youth are now affected.

In this talk, he explains the root causes and shares simple home remedies and effective exercises like Surya Namaskar, planks, and leg raises. He also stresses the importance of correct pillow use, screen time reduction, and posture correction.

If you want to live pain-free and active, start these habits today. Remember, a healthy body is the foundation of a good life.

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