Скачать или смотреть Стань сильнее! Силовая тренировка на всё тело для женщин старше 40 лет

Это лучшая силовая тренировка, разработанная специально для женщин старше 40 лет! Если вы готовы нарастить сухую мышечную массу, повысить уровень энергии и почувствовать себя сильным и уверенным в себе, вы обратились по адресу.

Почему силовые тренировки так важны после 40?
С возрастом наш организм естественным образом начинает терять мышечную массу и плотность костей, и этот процесс может ускориться в период перименопаузы и менопаузы. Силовые тренировки — самый эффективный способ борьбы с этим. Они помогают:

Ускорить метаболизм: в состоянии покоя мышцы сжигают больше калорий, чем жир, что помогает контролировать вес.
Увеличить плотность костей: нагрузка на кости во время силовых тренировок стимулирует их к укреплению, снижая риск остеопороза.
Поддержать здоровье суставов: сильные мышцы обеспечивают надежную поддержку суставов, улучшая их стабильность и уменьшая боли.
Укрепить общую силу: сделать повседневные действия, такие как переноска продуктов, игры с внуками или поднятие багажа, более легкими и безопасными.

В этой тренировке мы не оставляем без внимания ни одной мышцы! Мы будем систематически прорабатывать все основные группы мышц: плечи, спину, грудь, руки, корпус, ягодицы и ноги, — чтобы обеспечить вам сбалансированную, эффективную и полноценную тренировку всего тела.

Приготовьтесь почувствовать себя сильными. Давайте начнём!

Эта тренировка подходит для людей любого уровня подготовки и не вредит остеопорозу.

Инвентарь: гантели лёгкого, среднего и тяжёлого веса, стул/скамья, TRX (по желанию)

2 x 40 сек
Болгарские выпады
Болгарские выпады
Жим от груди (альтернатива: гантели)
Подтягивания (альтернатива: тяга двумя руками)
Планка с подъёмом рук на разные руки

ОТДЫХ

2 ​​x 40 сек
Становая тяга на 1 ноге
Становая тяга на 1 ноге
Узкий жим
С отягощением
Обратные разведения

ОТДЫХ

2 ​​x 40 сек
Фронтальные приседания
Альтернативный жим от плеч
Сгибание рук на бицепс
Разгибание рук на трицепс (альтернатива: гантели)
Обратные сгибания рук (альтернатива: мостики)

💥 НАЧНИТЕ 14-ДНЕВНУЮ ПРОБНУЮ ВЕРСИЮ МОЕГО ПРИЛОЖЕНИЯ - OVER FIFTY FITNESS
→ https://www.overfiftyfitness.co/

🌟 БЕСПЛАТНЫЙ 21-ДНЕВНЫЙ ФИТНЕС-ЧЕЛЛЕНДЖ ДЛЯ ЖЕНЩИН СТАРШЕ 40 ЛЕТ
→ https://overfiftyfitness.club/free-pr...

🛒 МОЙ МАГАЗИН НА AMAZON
→ www.amazon.com/shop/fitnesswithpj

👊🏽 ЧТО Я ИСПОЛЬЗУЮ, МОИ ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК
→ https://www.fitnesswithpj.com/shop/

💝 ВОЗЬМИТЕ В АРЕНДУ МОЮ ПОПУЛЯРНУЮ: 30-ДНЕВНУЮ ДОМАШНЮЮ ФИТНЕС-ПРОГРАММУ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ И ОСТЕОПЕНИИ
→ https://overfiftyfitness.club/osteo

--------------

30-минутная силовая тренировка для женщин — это просто V2
   • Strength Training MADE EASY for Women Over...  

"40-минутная силовая тренировка на все тело для женщин старше 40 лет"
   • The Ultimate Full Body Workout for Women O...  

"30-минутная тренировка ходьбы в помещении с защитой коленей для женщин старше 40 лет"
   • 30-Minute Indoor Walking Workout for Women...  

"39-минутная силовая тренировка на все тело для укрепления костей"
   • Total Body Strength Workout to Build Bone ...  

"5-минутная ежедневная тренировка на укрепление костей для любой женщины Постменопауза

   • 5-Min Daily Bone Building Drills [BUILD YO...  

"30-минутная силовая тренировка для всего тела — с учётом нагрузки на поясницу для женщин 40+"
   • Total Body Strength - Low Back Friendly fo...  

"15-минутная лёгкая и весёлая программа на развитие мобильности для женщин старше 40"
   • Easy & Fun Mobility Routine for Women Over 40  

--------------

🙋🏻‍♀️ ЕСТЬ ВОПРОС? Вопросы о здоровье, фитнесе или питании?
→ https://bit.ly/AskPJAnything

🆓 БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА. Думаете о фитнес-программе, но не знаете, с чего начать и что делать? Позвольте мне стать вашим проводником! Я буду присылать вам подходящие тренировки каждый день. Зарегистрируйтесь на БЕСПЛАТНЫЙ 21-дневный фитнес-план:
→ https://bit.ly/fitfierce

--------------
⁣
👋🏽 ПОЗДРАВЛЯЙТЕ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
→ Facebook:   / fitnesswithpj⁣  
→ Instagram:   / fitnesswithpj⁣  

🖥 ПОСЕТИТЕ МОЙ САЙТ:
→ http://www.fitnesswithpj.com⁣

🙌🏽 ИЗМЕНИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ:
→ https://www.overfiftyfitness.co/

--------------
ПРИМЕЧАНИЕ: Это описание содержит партнёрские ссылки, которые позволят вам найти товары, упомянутые в этом видео, и поддержать канал бесплатно. Хотя этот канал может приносить зрителям минимальную прибыль при использовании ссылок, зритель НИКАКИМ образом не обязан их использовать. Спасибо за вашу поддержку!

   / fitnesswithpj  
   • Get Strong! Full Body Strength Workout for...