HWS Blockade lösen (Dorn Methode) ✅ Nackenschmerzen Übungen ⚡️ (für zuhause)

In diesem Video zeigen wir eine schonende Variante um eine Blockade in der Halswirbelsäule (HWS) zu beseitigen. Mit etwas Fingerspitzengefühl bringt man die blockierten Wirbel wieder in Bewegung und ermöglicht dadurch eine frei bewegliche Halswirbelsäule.

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Videobeschreibung
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► Mit dieser über kannst du deine Blockade in der Halswirbelsäule zu lösen (Dorn Methode)

⏰ Zeitstempel:
00:00 - Problematik erklärt
00:36 - Ursachen & Hilfe
02:00 - So kannst du Blockaden langfristig vorbeugen

02:27 - Übung 1: Mobilisationsübung
Über einen sanften Fingerdruck seitlich der Halswirbelsäule und einer aktiven Drehbewegung (Rotation) kommt es zur Mobilisation der HWS. Durch ein Versetzen der Finger wird so die komplette Halswirbelsäule mobilisiert.

// Wichtig:
○ Immer die Schmerzgrenze beachten
○ Nach der Übung sollte es besser gehen
○ Unterstützend Wärme zur Entspannung der Muskulatur

Hat dir die Übung bei deiner Blockade geholfen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement.

Rechtlicher Hinweis
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Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!

#HWS #Blockade #Physiotherapie