[양배추, 이렇게 드시면 중년, 노년 질환 싹 사라집니다] 약 없이 혈당 낮추는 양배추 식사요법, 책읽어주는여자 오디오북 korean audiobook

《약 없이 혈당 낮추는 양배추 식사요법》
요시다 도시히데 지음│최서희 옮김│루미너스
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100세 인생시대에서 가족에게 짐이 되지 않고 삶의 질을 유지하고 나답게 살아가려면 '건강수명'을 늘려야만 합니다. 건강수명을 위협하는 원인은 여러가지가 있는데요. 현대인에게 만연한 것이 '혈당상승' 입니다. 혈당이 높은 상태로 계속 생활하면 반드시 당뇨병에 걸리는데요. 이로인해 비만, 고혈압, 고지혈증 등, 만성질환에 걸릴 위험이 높아집니다. 만성질환에 걸리게 되면 식단 관리 뿐 아니라 평생 약을 달고 살아야 되는데요. 약을 먹지 않고 공복감 없이 혈당을 조절하는 방법이 있다고 합니다. 그것은 바로 '식전 양배추' 먹기인데요. 식전에 양배추를 먹으면 혈당관리는 물론 만성질환을 낫게 할 수 있습니다. '식전 양배추' 먹는 방법은 정말 간단한데요. 식사전 양배추 약 200g 정도만 먹으면 되는 것 입니다.

양배추에는 탄수화물을 분해하는 효소인 '아밀라아제'가 다른 채소에 비해 많이 함유되어 있는데요. 탄수화물을 먹을 때 양배추를 함께 먹으면 살이 잘 찌지 않게 됩니다. 또한 비타민 C 같은 몸에 좋은 성분이 가득해서 피로회복, 면역력 강화, 체내 활성산소 제거 등의 다양한 건강 효과도 얻을 수 있습니다. 또한 양배추는 암예방에 효과적이고 뇌를 건강하게 만들어 나이 든 사람이 꼭 먹어야 하는 식품입니다.

오늘 소개할 책은, 《약 없이 혈당 낮추는 양배추 식사요법》입니다.
이 책에는 '식전 양배추 먹기'를 중심으로 한 식사법을 비롯해 혈당을 올리지 않는 식품과 섭취 방법, 혈당 조절에 도움이 되는 생활습관과 운동 등이 자세히 담겨 있습니다.


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