👉 [ Treino Completo ] Iniciantes que QUEREM PERDER BARRIGA | Vinícius Possebon | Q48

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Quer perder barriga e não sabe como começar? Então comece já com este super treino do Q48, completo e passo a passo para você iniciante começar seu caminho longe do sedentarismo já. Preste atenção aos movimentos, respeite seu ritmo, tenha atenção a sua postura e respiração e vamos lá!

✅ TREINO:

1️⃣ 20 seg | Prancha Sobe e Desce
⏸ 10 seg | Descanso

2️⃣ 20 seg | Burpee Adaptado
⏸ 10 seg | Descanso

3️⃣ 20 seg | Abdominal Pernas Elevadas
⏸ 10 seg | Descanso

4️⃣ 20 seg | Burpee Adaptado
⏸ 30 seg | Descanso

🔁 Repita 3X
*️⃣ Sugestão: faça este treino no mínimo três vezes na semana, 1 vez ao dia, priorizando sempre a intensidade. Antes de começar faça um aquecimento de 30 segundos de corrida parada e 30 segundos de polichinelos.

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