Скачать или смотреть YATTIĞIN YERDEN BEL AĞRISINA ELVEDA DE

Yattığınız yerden bel ağrısını azaltmak mümkün mü?
Bu videoda, yatış pozisyonunda uygulanabilen ve bel bölgesini rahatlatmaya yardımcı olan 3 etkili egzersizi adım adım gösteriyorum.

Bu egzersizler:
• Sabah yataktan kalkmadan
• Gün içinde dinlenirken
• Belini zorlamak istemeyenler için
ekipmansız ve evde uygulanabilir.

🕒 Toplam süre: Yaklaşık 7 dakika
💪 Zorluk seviyesi: Başlangıç – Orta
🛏️ Pozisyon: Yatarak

⸻

🔹 Bu videoda neler var?
• Bel bölgesini rahatlatmaya yönelik 3 farklı egzersiz
• Hareketlerin doğru ve güvenli uygulanışı
• Bel ağrısını azaltmaya yardımcı pratik öneriler

⚠️ Önemli Not:
Bu video bilgilendirme amaçlıdır. Şiddetli veya uzun süredir devam eden bel ağrılarınız varsa, egzersizlere başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir.

⸻

📌 Kimler için uygun?

✔️ Masa başı çalışanlar
✔️ Belinde sertlik ve tutulma hissedenler
✔️ Evde kolay egzersiz arayanlar
✔️ Yatarken yapılabilecek bel egzersizi isteyenler

⸻

👉 Videoyu faydalı bulduysan beğenmeyi,
👉 Benzer videolar için kanala abone olmayı unutma.

Sorularını ve geri bildirimlerini yorumlara yazabilirsin 👇

#fizyoterapi #fizyoterapist_cuneyt #belağrısı #egzersiz #physiotherapy #fiziktedavi #lowbackpain #backpain