Скачать или смотреть Голодание и APOE4: ограниченное по времени питание против длительного голодания

Если вы носитель APOE4 и практикуете интервальное голодание, вам стоит посмотреть это видео целиком. Протокол голодания, подходящий для носителей APOE3, может УВЕЛИЧИВАТЬ риск развития болезни Альцгеймера, а не улучшать её.

В этом 19-минутном подробном обзоре я расскажу:

✅ Почему у мозга, унаследовавшего ген APOE4, есть проблемы с метаболизмом глюкозы (и преимущество в виде кетонов)
✅ Исследование клеточного метаболизма 2023 года, показывающее, что ограничение по времени приема пищи обращает вспять болезнь Альцгеймера у мышей
✅ Половые различия: почему женщинам следует быть БОЛЕЕ осторожными с голоданием (кортизол + гормоны)
✅ Оптимальное окно голодания: 12, 14, 16 и 18 часов (что говорят данные)
✅ 5 тревожных сигналов, когда голодание может иметь неприятные последствия (хронический стресс, плохой сон, менопауза, диабет, расстройства пищевого поведения)
✅ Мой личный протокол для носителей гена APOE4/4

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СООБЩЕСТВУ PHOENIX

Отслеживайте результаты голодания + получите протоколы, специфичные для APOE4

В Phoenix вы можете:
Отслеживать результаты анализов крови с целевыми диапазонами, оптимизированными для APOE4
Бегать Самостоятельные эксперименты (например, тестирование разных периодов голодания)
Получите подборку в группы поддержки (2–4 носителя APOE4 со схожими целями)
Получите доступ к ранним клиническим испытаниям (мы только что зарегистрировали 45 участников за 5 дней)

Более 240 участников | Удержание 94% | 60-дневная гарантия возврата денег

Пожизненное членство для основателей доступно уже сейчас: $499 (платите один раз, получите доступ навсегда)

👉 Подробнее: https://thephoenix.community/?utm_sou...

Получите бесплатную электронную книгу: Essential Guide to Thriving with APOE4
→ https://ebook.thephoenix.community/?u...

Подпишитесь на мою рассылку: присоединяйтесь к тысячам участников APOE4 и получайте еженедельные обзоры исследований
→ https://apoe4.co/?utm_source=youtube&...

ИСТОЧНИКИ ИССЛЕДОВАНИЙ

Исследование 1 - Метаболизм глюкозы и кетонов в APOE4:
Ву, Л., Чжан, С. и Чжао, Л. (2018). Изоформы человеческого ApoE дифференциально модулируют метаболизм глюкозы и кетоновых тел в мозге. *Journal of Neuroscience*, 38(30), 6665–6681.
🔗 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

Исследование 2 — Ограничение по времени приема пищи устраняет патологию болезни Альцгеймера:
Уиттакер Д.С., Ахметова Л., Карлин Д. и др. (2023). Циркадная модуляция с помощью ограничения по времени приема пищи устраняет патологию мозга и улучшает память в мышиных моделях болезни Альцгеймера. *Cell Metabolism*, 35(10), 1704–1721. 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37607...

Исследование 3 — Интервальное голодание и когнитивное здоровье:
Элиас А., Падинджакара Н., Лаутеншлагер Н.Т. (2023). Влияние интервального голодания на когнитивное здоровье и болезнь Альцгеймера. *Обзоры питания*, 81(9), 1225–1233.
🔗 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

Исследование 4 — Кетогенная диета (пациент с APOE4+):
Моррилл С.Дж., Гибас К.Дж. (2019). Кетогенная диета восстанавливает когнитивные функции у пациента с ApoE4+ и лёгкой формой болезни Альцгеймера: Кейс. *Диабетический метаболический синдром*, 13(2), 1187–1191.
🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31336...

Исследование 5 — Половые различия в реакции на голодание:
Bazhan N и др. (2019). Половые различия в транскрипционном ответе печени, жировой ткани и мышц на голодание и возобновление питания у мышей. *Cells*, 8(12), 1529.
🔗 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

Исследование 6 — Половые различия в APOE4 (диета с высоким содержанием жиров):
Mattar JM и др. (2022). Половые различия в метаболических показателях и хроническом нейровоспалении в ответ на длительную высокожировую диету у мышей с нокаутированным геном ApoE4. *Int J Mol Sci*, 23(7), 3921.
🔗 https://www.mdpi.com/1422-0067/23/7/3921

Исследование 7 — Кетоны и память, связанная с APOE4 (сиртуином 3):
Yin J et al. (2019). Кетоны улучшают дефицит памяти, связанный с аполипопротеином E4, посредством сиртуина 3. *Aging (Albany, NY)*, 11(13), 4579–4586. 🔗 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

Исследование 8 — Точное питание для носителей APOE4:
Norwitz NG и др. (2021). Точное питание для профилактики болезни Альцгеймера у носителей ApoE4. *Nutrients*, 13(4), 1362.
🔗 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

Исследование 9 — Голодание и механизмы развития болезни Альцгеймера:
Zeng Z и др. (2024). Голодание как потенциальное вмешательство при болезни Альцгеймера. *Журнал интегративной нейронауки*, 23(3), статья 50.
🔗 https://www.imrpress.com/journal/JIN/...

Исследование 10 — Сердечно-сосудистый риск (8-часовое окно приема пищи):
Анализ данных о связи между потреблением пищи и сердечно-сосудистой смертностью у более чем 20 000 взрослых жителей США (Американская кардиологическая ассоциация, 2024 г....