Скачать или смотреть My weird health routines | Slow Norwegian | B1 | Comprehensible Input

GET FREE PDF WITH 100 PHRASAL VERBS (A1-B2): https://subscribepage.io/olanorwegian

In this video I talk about health and biohacking, and some of the routines I use to stay healthy!

TRANSCRIPT
Jeg er ganske opptatt av helse. Spesielt under korona, og etter korona, har jeg blitt mye mer opptatt av hvordan jeg spiser og hvordan jeg bygger et sterkere immunforsvar. Jeg ser på min helse som 100 % mitt eget ansvar, og derfor gjør jeg mye for å holde meg frisk og å være en ressurs og ikke en byrde for de rundt meg.

Et av de viktigste områdene innenfor helse er søvn. Jeg prøver å gjøre alt jeg kan for å sove så godt som overhodet mulig, men det er én ting jeg ikke er veldig flink til, og det er å legge seg tidlig. Jeg sover mye bedre hvis jeg legger meg tidlig, men samtidig føler jeg alltid at jeg har 100 ting jeg vil og bør gjøre når klokka nærmer seg 11. Jeg har mål om å være i seng innen klokka 11, men som regel blir det nærmere midnatt.

Uansett sørger jeg for å ikke bli eksponert mot blått lys om kvelden, og jeg bruker røde briller som filtrerer ut det blå lyset fra skjermer og lyspærer. I tillegg tar jeg magnesiumglysinat før jeg legger meg, og jeg har også prøvd kirsebærjuice, men jeg vet ikke om jeg kjente noen effekt av det.

Ellers prøver jeg å ha rommet mitt så mørkt som mulig, og i tillegg gjør jeg noe som mange vil synes er rart: Jeg teiper igjen munnen. Når jeg teiper igjen munnen, puster jeg bare gjennom nesa. Det er ikke å bra å puste med munnen. Det er mye bedre å puste gjennom nesa.

Noe annet som er viktig for søvn, er å få så mye dagslys som mulig så tidlig som mulig på dagen. Derfor går jeg alltid ut som det første jeg gjør om morgenen. Jeg går ikke veldig langt, men jeg er kanskje ute i 10-15 minutter.

Så går jeg inn og lager kaffe. Kaffe er noe jeg har prøvd å kutte ut i 30 dager, og det gikk faktisk helt fint, men å slutte permanent var ikke verdt det. En kopp nytraktet svart kaffe er noe jeg liker så godt at jeg nesten gleder meg til det kvelden før, og så lenge jeg drikker kaffen før klokken 12 på dagen, føler jeg kaffe er en netto positiv ting for mitt liv.

I et par år spiste jeg ikke frokost i det hele tatt - jeg drakk bare kaffe - og jeg hadde ikke mitt første måltid før rundt klokken ett. Jeg prøvde å gjøre intermitterende faste, med 16 timer uten kalorier, bare kaffe om morgenen. Men nå fokuserer jeg ikke så mye på å faste, men heller å få nok protein tidlig på dagen.

Vi spiser mye brød i Norge. Jeg spiste også mye brød før. Men nå spiser jeg nesten bare pålegg. Generelt prøver jeg å holde meg unna ultraprosessert mat, og det jeg spiser mest av alt, er egg og kjøttdeig, helst fra gressforede dyr. Og det kommer fra en som tidligere var vegetarianer i 5 år!

Trening er også viktig, og jeg mener det er viktig å være i aktivitet. Jeg vet at jeg kanskje bør prøve å gå 10 000 skritt hver dag, men siden jeg jobber hjemmefra, er det veldig ofte at jeg ikke klarer det. Dessuten er jeg også for lat til å jogge. Jeg syns jogging er kjedelig. Isteden gjør jeg to andre ting. Jeg spiller fotball en gang i uka, og en gang i uka løper jeg opp 9 etasjer i blokka der jeg bor. Jeg spurter opp så fort som overhodet mulig, tar heisen ned igjen og spurter opp en gang til. Den første gangen puster jeg bare med nesa for å bygge opp kroppens CO2-toleranse, og jeg blir ekstremt andpusten, så jeg trenger nesten 5 minutter på å hente meg inn før jeg sprinter opp igjen.

Så, på den måten får jeg en ekstremt intens og effektiv treningsøkt som tar meg under 10 minutter.

Ellers liker jeg også å trene styrke 1-2 ganger i uka, og av og til drar jeg og svømmer, men jeg er ikke spesielt flink til å svømme. Kanskje jeg trenger en instruktør som kan hjelpe meg med svømmeteknikken min slik at jeg ikke trenger pustepause hver 50. meter.

Etter svømming og trening elsker jeg å ta badstue gjerne i kombinasjon med et bad i veldig kaldt vann hvis jeg har mulighet til det.

Det stopper ikke der, men jeg vil ikke snakke høl i huet på deg.

Så hva synes du om mine rutiner? Synes du jeg er veldig sær og ekstrem? Hva gjør du for å ta vare på din egen helse? Skriv i kommentarfeltet og fortell.

Og fortell meg også om du likte formatet på denne videoen. Og hvis du ønsker flere videoer i denne stilen, hva slags tema vil du jeg skal ta opp? Skriv under videoen her. Jeg leser alle kommentarene.

___

WAYS TO SUPPORT MY WORK:

Tips are always appreciated :) You can tip by clicking the SuperThanks button below the video.

https://preply.com/en/?pref=MTEwMDAyO...

Gather all of your language learning in ONE place with LingQ, by the famous polyglot Steven Kaufmann. Use this link when you sign up: https://www.lingq.com/?referral=hawkland

If you shop online, you can get Bitcoin cashback on your purchases such as Booking.com and AliExpress: https://satsback.com/register/k524KP0...