Bel ve Siyatik Ağrılarını Hızla Gidermenin Yolu | Dr. Berg Türkçe
Siyatik ağrısını nasıl ortadan kaldıracağınızı ve alt sırt ağrısını nasıl hafifleteceğinizi öğrenin, kaynağı ne olursa olsun! Bu videoda, size siyatik ağrısını neredeyse hiç yan etkisi olmayan en iyi siyatik ağrı kesici egzersizlerle nasıl hızlı bir şekilde hafifleteceğinizi göstereceğim!
0:00 Giriş: Nedeni ne olursa olsun siyatik ağrısını nasıl giderebilirsiniz
1:27 Siyatik ağrısını hızlı bir şekilde nasıl giderebilirsiniz
2:36 Aralıklı inversiyon çekişi kullanarak sırt ağrısı egzersizleri
3:43 Bel ağrısını gidermek için inversiyon terapisi nasıl yapılır
4:43 Siyatiği ortadan kaldırmanın diğer yolları
6:16 İnversiyon masası olmadan siyatik esnemeleri
Siyatik sinir ağrısı, çıkıntılı bir disk, yara izi veya sinir kökündeki doku, artrit, yaralanma veya uzun süreli oturma. Kötü duruş, aşırı araba kullanma ve yaşlanma da soruna katkıda bulunabilir.
İnversiyon, alt sırtınızı aşağı çekmek için üst vücudunuzun ağırlığını kullanır, negatif basınç oluşturur ve kan akışını artırır.
En hızlı alt sırt ağrısı rahatlaması için aralıklı inversiyon çekişini deneyin. Bu, vücudunuzu 1 ila 2 dakika ters çevirmeyi ve ardından tekrar tekrar dik pozisyona dönmeyi içerir.
Araştırmalar, inversiyon terapisinin esnekliği artırdığını, siyatik için ameliyat riskini azalttığını ve alt sırt ağrısını ilaçtan daha iyi hafifletebileceğini göstermiştir.
İnversiyon terapisine yavaş başlayın. İlk hafta günde bir veya iki kez sadece 1-2 dakika boyunca 15-30 derecelik hafif bir açıyla başlayın. Önümüzdeki 1-2 hafta boyunca 60 derecelik açıyla kademeli olarak her seferinde 5 dakikaya kadar (1 dakikalık aralıklarla) çalışın. 3-4 hafta sonra, haftada üç ila dört kez 2 dakikalık aralıklarla 15-20 dakika boyunca tam inversiyonu deneyebilirsiniz.
Siyatik ağrısını ortadan kaldırmanın diğer yolları şunlardır:
•Düşük karbonhidratlı ketojenik bir diyet uygulamak
•20.000 ila 30.000 IU D3 vitamini ve 400 mg magnezyum glisinat (K2 vitamini dahil) alın
•Diyetinizden omega-6 tohum yağlarını çıkarın
•Miyofasyal esneme yapın
Ayrıca inversiyon masası olmadan da siyatik esnemeleri yapabilirsiniz!
Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Dr. Eric Berg DC Biyo:
59 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. Doktor veya Dr kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
Kanalımızda sunulan bilgiler yaşanan tecrübelerden yola çıkarak sadece size farklı bir bakış açısı kazandırmayı amaçlamaktadır. Mevcut devam eden bir tedavinin yerini alamaz ve doğrudan tedavi amaçlı kullanılamaz. Takipçilerimiz devam eden bir rahatsızlıkları varsa öncelikle Doktor kontrolünde tedavi yollarını aramalı ve bunlarla birlikte doğal besinler içeren takviyelerimizi veya fiziksel uygulamalarımızı değerlendirmelidirler. Her rahatsızlık bir kilit gibi görülmeli ve ona özgü bir anahtar olduğunun farkına varılmalıdır. Sağlıklı günler dileriz.
#DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe #drbergtr #DoktorBerg
İzlediğiniz için teşekkürler! Umarım bu, siyatik ağrınızı hızla ortadan kaldırmanıza yardımcı olur. Bir sonraki videoda görüşmek üzere.
Информация по комментариям в разработке