Скачать или смотреть 《納瓦爾寶典》踐行：每天冥想1小時我從焦慮中走了出來

一個被忽視的真相：為何大多數人忙忙碌碌卻內心空虛？如何用冥想這把「心智工具」，馴服大腦裏的「瘋狂猴子」，從根源上擺脫焦慮與欲望的束縛？
這不僅僅是一次冥想方法的傳授，更是一份高可執行度的內心自由實戰指南。看完這期，你將學會如何把冥想融入日常，在呼吸與覺察中，重獲內心的平和與生活的主動權。
時間戳：
0:00 影片開始 / 冥想不是神話，而是隨手可用的幸福工具0:35 打破冥想迷思：無需儀式感，隨時隨地都能練1:21 冥想的本質：心靈的間歇性禁食，給大腦「減負」3:07 核心認知：幸福的關鍵是平和，而非短暫的興奮3:17 欲望的陷阱：與自己簽訂「得到前永不快樂」的隱形合約4:35 冥想的起點：呼吸是連接身心的最佳杠杆5:54 反向駭客大腦：用深呼吸切斷焦慮的生理鏈條6:31 進階練習：無選擇意識，在日常瑣事中覺察當下7:16 情緒調試：從批判到包容，重新編程大腦思維模式7:38 冥想的終極目標：獲得「免於痛苦」的真正自由8:56 實戰技巧：把冥想變成生活方式，無需刻意抽時間9:46 心靈清理：透過靜坐，清除潛意識裏的「精神藤壺」10:35 克服阻力：面對大腦的反抗，對行動迅速，對結果耐心11:12 生活應用：在刺激與反應之間，創造選擇的空間11:39 破除形式執念：洗碗、散步、排隊，都是冥想的場景12:54 財富與幸福：內心平靜是理性決策、創造財富的基石14:06 從小處著手：每天 5 分鐘，用複利效應積累內心力量15:38 結語：冥想是人生的操作手冊，讓你成為自己的掌舵人
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