Скачать или смотреть Как накачать руки в домашних условиях? Самый эффективный комплекс упражнения

Как накачать руки в домашних условиях?
Я вам покажу самый эффективный комплекс упражнения для рук! В него входят упражнения на мышцы рук (трицепс, бицепс и плечи). Этот комплекс упражнений будет эффективен как для девушек, так и для мужчин. Я рекомендую выполнять его в течении 2х месяцев и вы точно увидите результат!
Ваши руки станут подтянутыми, крепкими и сильными.
0:30 Отжимания от возвышения 15-20 повторений * 3 подхода
1:03 Отжимания от возвышения с узкой постановкой рук 15-20 повторений * 3 подхода
1:35 Подъемы утяжелений на бицепс стоя 15-20 повторений * 3 подхода
2:04 Разгибание с утяжелением в наклоне 15-20 повторений * 3 подхода
2:30 Подъемы на бицепс с опорой 15-20 повторений * 3 подхода




Пишите ваши вопросы/предложения/пожелания в комментарии
---------------------------------------------------------------------------------------------
Так же подписывайтесь на мои соцсети
Instagram -   / yulia_ushakova  
Вконтакте - https://vk.com/id51355173
---------------------------------------------------------------------------------------------
Хэштеги
#ЮлияУшакова
#YuliaUshakova
#спорт
#правильноепитание
#блогспортсменки
#домашняятренировка