Скачать или смотреть Продукты для гормонального баланса: что есть для сна, щитовидки и тестостерона? | Доктор 24

Как продукты поддерживают гормональный баланс? В выпуске «Гормональный баланс в большом городе» врач-нутрициолог Наталья Войтович обсуждает влияние питания на гормоны. Продукты для сна: вишня, вишнёвый сок. Для эстрогенов и прогестерона: авокадо, полезные жиры. Для тестостерона у мужчин: оливковое масло, жирная рыба, омега-3, омега-9 жиры. Для серотонина и дофамина: бананы, яйца, какао, сыры. Для здоровья щитовидной железы: морская капуста, нори, чеснок (источник селена). Эксперт рассказывает, как сочетать продукты и составлять рацион для поддержания эндокринной системы.

00:00 Введение: Как питание влияет на гормоны?
00:50 Мелатонин: Вишня для крепкого сна
01:50 Эстрогены и прогестерон: Авокадо для женского здоровья
03:10 Авокадо против стресса и за молодость
04:20 Тестостерон: Оливковое масло и дикая жирная рыба
05:40 Серотонин и дофамин: Бананы и сыр для настроения
06:50 Гормоны щитовидной железы: Почему важен йод?
07:40 Морская капуста и селен из чеснока для Т3 и Т4
08:30 Как правильно использовать продукты?
09:00 Заключение и рекомендации

💊 Подпишись на «Доктор 24» 👉   / @doctor-24