Физиотерапевтические упражнения против боли в копчике с 4 растяжками для мышц, которые могут вызвать боль в копчике. Мишель из https://www.pelvicexercises.com.au проведет вас через эти мягкие упражнения для облегчения боли в копчике, а также обучение тазовой релаксации для снятия спазма тазовых мышц.
Тазовая боль и тазовая релаксация для женщин Загрузить: https://www.pelvicexercises.com.au/pe...
Тазовая боль и расслабление тазового дна для мужчин Загрузить: https://www.pelvicexercises.com.au/pe...
Движение копчика - одна из причин, по которой копчик может болеть при длительном сидении или при запоре и напряжении при опорожнении кишечника. Копчик находится у основания позвоночника и обычно выгибается вперед под телом. Копчиковая кость может немного двигаться вперед и назад, например, когда она сидит, она движется вперед.
Некоторые мышцы таза могут перемещать копчик вперед (копчик) и назад (большая ягодичная мышца). Простые растяжки могут облегчить боль в копчике, снимая мышечное напряжение и спазм в некоторых мышцах, связанных с движением копчика. Эти мышцы включают копчик, большую ягодичную мышцу, а также подвздошную, грушевидную и подколенные сухожилия.
Эти физиотерапевтические упражнения на растяжку и расслабление можно выполнять регулярно в пределах личного комфорта, чтобы облегчить боль в области таза, связанную с сокращением и спазмом мышц. После растяжения таза включается короткая процедура расслабления тазового дна. Расслабление таза идеально подходит для лечения боли в копчике.
Ссылки: Mohanty, P.P. и другие. (2017) Эффект растяжения грушевидной мышцы и подвздошно-поясничной мышцы при кокцидинии Журнал Bodywork and Movement Therapies, Volume 21, Issue 3, 743-746
Изображение мышц тазового дна и копчика воспроизведено с разрешения доктора Раймонда Лонга, доктора медицины Бандха-йоги.
Музыка Эйдена Кенуэя: https://www.youtube.com/channel/UCEeJ... by Sappheiros / sappheirosmusic Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0 Бесплатная загрузка / поток: https: //bit.ly/LightsSappheiros Music, продвигаемая Audio Library • Lights – Sappheiros (No Copyright Music)
Заявление об ограничении ответственности Информация, представленная в этом видео, предназначена как общая информация и не заменяет индивидуальный медицинский совет относительно вашего состояния здоровья. В той степени, в которой это разрешено законом, ни Healthy Fit Solutions Pty Ltd, являющаяся доверенным лицом P&M Kenway Family Trust («мы»), ни какие-либо из наших должностных лиц, сотрудников, агентов или связанных юридических лиц не несут ответственности каким-либо образом ( в том числе за небрежность) за любые убытки, ущерб, издержки или расходы, понесенные вами, или претензии, предъявленные вам в результате использования или в связи с этим видео или информацией, предоставленной или предложенной для предоставления в этом видео. Хотя мы делаем все возможное, чтобы предоставить точную информацию и другие материалы по этому видео, видео предоставляется «как есть». В той степени, в которой это разрешено законом, все гарантии, условия и заявления, предоставленные в отношении этого видео или им, исключаются.
Информация по комментариям в разработке