Скачать или смотреть ➜ 30 Дней = Живот УШЕЛ навсегда!

Оживите ваше благополучие! 🌟 Изучите наш сайт для персонализированных тренировок, советов по питанию и бодрящих упражнений. Начните свой путь к более здоровой версии себя уже сейчас! 💪 https://workoutguru.fit/ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👉 Стремитесь к минимуму 30 минутам умеренной физической активности каждый день в качестве общей цели. Вам может понадобиться заниматься больше, если вы хотите сбросить вес, удержать его или достичь определенных фитнес-целей. Также важно сократить время сидения. Риск метаболических проблем увеличивается с количеством часов, проведенных в сидячем положении каждый день. 💪
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🚩 Посмотрите наши самые популярные планы тренировок здесь:    / @workout-guru  
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
📆 Рекомендуемый план
Неделя 1 ✅ Выполняйте 3 дня в неделю (1-2 круга в день)
Неделя 2 ✅ Выполняйте 4 дня в неделю (2-3 круга в день)
Неделя 3 ✅ Выполняйте 5 дней в неделю (2-4 круга в день)
Неделя 4 и далее ✅ Выполняйте 6 дней в неделю (2-4 круга в день)
⭕ Следование этому видео означает выполнение всех упражнений = 1 круг
⭕ Повторите 2-4 круга для полной тренировки
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
⏱️ Продолжительность: 7 минут
💪 Количество упражнений: 7
⏱️ Формат: 1 упражнение = 50 секунд работы + 10 секунд отдыха
🤸‍♂️ Оборудование: ваше тело
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
⏰ Таймкоды ⏰
00:00 - Скручивания стоя
01:05 - Приседания с поворотом вправо
02:05 - Приседания с поворотом вправо
03:05 - Обратные скручивания
04:05 - Скручивания сидя с 8 ногами
05:05 - Планка "пила"
06:05 - Скручивания с подтягиванием коленей
07:04 - Рекомендуемый план
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🔴 Пожалуйста, ставьте "нравится" и подписывайтесь на наш канал, а также нажмите на значок "колокольчик", чтобы получать обновления о видео.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
#homeworkout
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Отказ от ответственности:
Перед началом этой или любой другой фитнес-программы проконсультируйтесь с вашим врачом или другим медицинским работником.
Вы должны избегать физической активности, если у вас (или у вашей семьи) есть история гипертонии или сердечно-сосудистых заболеваний, или если вы когда-либо испытывали боль в груди во время тренировки, или испытывали боль в груди в прошлом месяце в состоянии покоя, курите, имеете высокий уровень холестерина, страдаете от ожирения или имеете проблемы с костями или суставами, которые могут усугубиться при изменении уровня физической активности.
Ваш врач или медицинский работник может посоветовать вам не начинать эту фитнес-программу.
Если вы испытываете слабость, головокружение, боль или одышку во время тренировки, немедленно остановитесь.
Сайт предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании и предназначен только для образовательных целей.
Вы не должны полагаться на эту информацию как на замену профессиональному медицинскому совету, диагнозу или лечению.
Если у вас есть какие-либо опасения или вопросы относительно вашего здоровья, вы должны проконсультироваться с вашим врачом или другим медицинским работником.
Не игнорируйте, не откладывайте и не избегайте получения медицинских или связанных со здоровьем советов от вашего медицинского работника из-за того, что вы прочитали на этом сайте.
Вы используете любую информацию, предоставленную на этом сайте, на свой страх и риск.
Если вы находитесь в Соединенных Штатах и считаете, что у вас медицинская или здоровьесберегающая чрезвычайная ситуация, немедленно позвоните по номеру 911 или вашему медицинскому работнику.
Если вы находите этот контент оскорбительным, не используйте этот сайт.