A MANEIRA INTELIGENTE DE USAR PROTEÍNA | Todas as suas dúvidas respondidas

Quanta proteína você deve comer por dia para o crescimento muscular? Quanta proteína para perda de gordura? Quanta proteína você pode absorver em uma refeição? Uma dieta rica em proteínas é segura? A proteína pós-treino importa? Quais são as melhores fontes de proteína? Aposto que você já teve alguma dessas dúvidas, e fica perdido em meio a algumas informações diferentes que encontra online. O FalaLu buscou então as evidências mais atuais na literatura científica, e traz as respostas para você

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🔻 Artigos de Referência do Vídeo

Dose por dia
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29182...

Absorção
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Quanto usar por refeição
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19056...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24257...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27511...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Qualidade
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28534...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28382...

Peri-treino
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30702...

Antes de dormir
https://www.mdpi.com/2072-6643/8/12/763
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29764...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28515...

Segurança
https://jissn.biomedcentral.com/artic...

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