Скачать или смотреть Сколько отжиманий нужно делать в день, чтобы НАРАЩИВАТЬ МЫШЦЫ? (Полное руководство)

В этом видео мы подробно погружаемся в мир отжиманий и их эффективность для наращивания мышечной массы. Вдохновляясь книгой Уильяма Крогера «Felon Fitness», мы рассказываем, как можно развить силу и мышцы, используя только вес собственного тела. Мы отвечаем на распространённые вопросы, например, приводит ли ежедневное выполнение отжиманий к перетренированности, какие мышцы задействованы при отжимании и сколько отжиманий нужно делать, чтобы увидеть реальный прирост мышечной массы. Независимо от того, новичок ли вы, начинающий с 10–20 отжиманий, или продвинутый спортсмен, отжимающийся на одной руке или использующий жилеты с утяжелителями, здесь найдётся что-то для любого уровня подготовки.

Мы также обсуждаем важность правильной техники выполнения, роль разнообразия в вашей программе отжиманий и то, как распределение повторений в течение дня может помочь предотвратить выгорание. Оставайтесь с нами, чтобы получить советы о том, как адаптировать программу отжиманий в зависимости от ваших фитнес-целей, будь то укрепление грудных мышц или просто общая гипертрофия мышц. Не забудьте поделиться в комментариях своими любимыми вариациями отжиманий и тем, как вы отслеживаете свой прогресс! Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы вместе развивать наше фитнес-сообщество!

-----------------------
Рекомендуемое оборудование: https://fitnessdy.com/equipment/
--------------------------------
Совет: запишитесь на индивидуальную консультацию к создателю Fitnessdy, сертифицированному кардио- и фитнес-тренеру Иоане. Мы можем провести видеозвонок 1 на 1, пообщаться по электронной почте или составить индивидуальный план тренировок. https://ioanacozma.setmore.com/
----------------------------------
Временные коды
Вступление 00:00
Перетренированность ли отжиманий каждый день? 00:25
Какие мышцы работают при отжиманиях? 00:57
Итак, сколько отжиманий нужно делать в день, чтобы нарастить мышечную массу? 01:59
Сколько отжиманий я рекомендую делать каждый день и как? 03:30
Вот как делать ежедневные отжимания. 04:36
Полезно ли делать 20 отжиманий в день? 05:30
Полезно ли делать 50 отжиманий в день? 05:50
Помогут ли 100 отжиманий в день нарастить мышцы? 06:17
Сколько отжиманий нужно делать в день для большой груди? 06:45