Perfektionismus – zwischen Antrieb und Belastung. Die beste Leistung erzielen, fehlerlos und somit perfekt sein – eigentlich ein guter Anspruch an sich selbst, oder? Perfektionismus kann uns voranbringen und ist in manchen Berufsfeldern sogar essenziell. Aber dauerhafter Perfektionismus, immer und überall, kann uns krank machen und z. B. zu Angst-, Schlaf- und Zwangsstörungen bis hin zur Depression führen.
Biologin Jasmina Neudecker trifft Aline. Die Mutter einer sechsjährigen Tochter ist starke Perfektionistin. Immer 150 Prozent geben, das hat sie vor zwölf Jahren für mehrere Monate aus dem Arbeitsleben gerissen. Die Diagnose: Burn-Out. Doch der wurzelte nicht etwa in ihrem arbeits- und zeitintensiven Job als Unternehmensberaterin, sondern in ihrem Selbstanspruch, im Job immer alles richtig, perfekt und makellos zu machen. Am Ende hilft Aline eine Therapie. Sie findet heraus, woher ihr Drang nach Perfektion stammt, wie sie ihn besser in den Griff bekommt und es so schafft, ein entspannteres Leben zu führen.
Wie kommt es, dass manche Menschen ganz locker „fünfe gerade sein lassen“ können, während andere sich über eine anstehende Aufgabe oder einen Misserfolg lange den Kopf zerbrechen? Von Psychologin Dr. Christine Altstötter-Gleich erfährt Jasmina, in welchen Bereichen ein gewisser Perfektionsanspruch hilfreich sein kann, aber auch, ab wann Perfektionismus schädlich für uns wird. In einem interessanten Experiment gehen sie gemeinsam der Frage auf den Grund: „Macht uns das Streben nach Perfektion wirklich besser?“ – mit einem überraschenden Ergebnis.
Außerdem gibt Professor Ulrich Vorderholzer im Gespräch mit Jasmina Tipps und zeigt mögliche Strategien auf, wie sich Betroffene einen gesunden Umgang mit den eigenen hohen Ansprüchen erarbeiten können.
#Stress #Druck #Leistung
Weitere Folgen der Staffel: „Wie lange kannst du den Schein noch wahren?“ findest du hier https://kurz.zdf.de/wzQ/
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KAPITEL:
00:00 Intro.
01:09 Aline möchte alles perfekt machen.
03:57 „Ab wann ist man perfektionistisch und ab wann ist das problematisch?“ mit Psychologin Christina Altstötter-Gleich.
06:30 Folgen von chronischem Stress durch Perfektionismus.
07:08 Experiment: Macht uns Perfektionismus wirklich besser? Teil 1.
09:46 Alines belastender Perfektionismus.
13:12 Ursachen des dysfunktionalen Perfektionismus.
15:24 Burnout als Folge bei Aline.
17:20 Kann uns Perfektionismus krankmachen?
19:46 Experiment: Macht uns Perfektionismus wirklich besser? Teil 2.
24:05 Wie kann man der Perfektionismus-Falle entkommen?
25:41 Wie Aline ihrem Perfektionismus heute begegnet.
26:50 Jasminas Fazit.
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UNSERE QUELLEN
👉 Perfektionismus-Test, der den Grad des eigenen Perfektionismus ermittelt:
https://www.academia.edu/5427984/Fros...
👉 Zusammenhang zwischen Perfektionismus und der Entstehung psychischer Krankheiten:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18089...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10452...
https://psycnet.apa.org/record/1997-3...
https://www.researchgate.net/publicat...
https://psycnet.apa.org/record/1996-2...
https://psycnet.apa.org/record/2012-0...
👉 Zusammenhang zwischen Perfektionismus und verringerter Lebenserwartung:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19383...
👉 Unterscheidung zwischen funktionalem und dysfunktionalem Perfektionismus:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19383...
👉 Zusammenhang zwischen Perfektionismus und der Qualität unserer Ergebnisse:
Sonja Hollas: Psychotherapie der Misserfolgsangst. Springer-Verlag, Deutschland 2020
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IM VIDEO
Aline, Betroffene des Dysfunktionalen Perfektionismus
Luisa, Alines Tochter
Florian, Alines Ehemann
Dr. Christine Altstötter-Gleich, Diplom Psychologin, RPTU Landau
Prof. Ulrich Voderholzer, ärztlicher Direktor, Schön-Klinik Roseneck
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CREDITS
Buch & Regie: Annette Tubaishat, Alex Bruch
Kamera: Jonas Schmailzl, Dave Powell, Max Leitmeier, Manuel Brem
Ton: Mona Lynn Wiemers, Manuel Brem
Schnitt: Daniel Bluhm
Mischung: Peter Riegel, Maik Siegle
Redaktion: Christian Brandt
Produktion: Martin Schädl, Judith Römer, Anja Romero
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