Скачать или смотреть Faça isso para deixar de acordar CANSADO (não é dormir mais)

Você dorme 6, 7, até 8 horas… e ainda acorda cansado?

E se o problema não for o sono?

A maioria das pessoas acha que precisa dormir mais. Mas quase ninguém percebe que pode estar vivendo com o relógio biológico completamente desregulado — e isso muda tudo.

Neste primeiro vídeo da série sobre sono, eu explico o que está por trás desse cansaço constante. Assiste até o final — pode ser que você descubra que o problema nunca foi “falta de sono”.

📌 Capítulos:

00:00 Introdução
00:27 Relógio Biológico / Ritmo Circadiano
00:55 Dica 1: pegue mais luz natural pela manhã
02:58 Dica 2: cuidado com o tipo de iluminação em sua casa
05:27 Dica 3: baixe as luzes de casa à noite
07:13 Dica 4: cuide da regularidade do seu sono (acordar especialmente)
08:31 Resumo e conclusão

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