Скачать или смотреть শীতে Joint pain কেন বাড়ে ? শীতে ব্যথা দূর করতে কি করবেন ? কি খাবেন ?

শীতে Joint pain কেন বাড়ে ? শীতে ব্যথা দূর করতে কি করবেন ? কি খাবেন ?

আর্থাইটিসের ব্যথা, পুরানো আঘাতজনিত ব্যথা, মচকানো ব্যথা - মানে যেকোন Joint pain বাড়াবাড়িই অনেকই বুঝিয়ে দেয় শীত এসেছে | এমনকি আগেকার দিনের দাদু ঠাকুরমারা হাঁটুর ব্যথা দেখে ঝড়ের ভবিষ্যতবাণী করতেন |

আধুনিক গবেষণা থেকেও দেখা যাচ্ছে ঝড়, বৃষ্টি ও শীতের ঠান্ডা আবহাওয়া Joint pain বাড়িয়ে দেয় | এই ভিডিওতে আমরা জানব কেন ঝড়, বৃষ্টি , শীতের ঠান্ডা আবহাওয়ায় কেন Joint pain বাড়ে ? কি করলে ব্যথা কমবে ? আর চ্যানেলের নাম যেহেতু Food Tuber তাই কি কি খেলে Joint pain কমবে তা তো জানবই |

তার আগে Food Tuber Bengali চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে বেল আইকন অন করে দিন যাতে এই রকম নতুন নতুন ফ্রি ভিডিও আপনি মিস না করেন |


১) ঝড় বৃষ্টি শীতে কেন Joint pain বাড়ে ?

ঝড় বৃষ্টি শীতে কেন Joint pain তা এখনও কোন গবেষণায় নিশ্চিত নয় তবে এর পিছনে বেশ কয়েকটি কারন থাকতে পারে -

i) ঝড় আসার সময় বাতাসের চাপ কমে যায় , শীতে যতো শীত বাড়তে থাকে বাতাসের চাপও কমতে থাকে | বাতাসের চাপ কমার ফলে আপনার শরীরের জয়েন্টগুলির উপর চাপ কমে যায় ফলে জয়েন্টের ভিতরের হাড় বাইরের দিকে বেশি বেড়িয়ে যায় যা জয়েন্টের নার্ভগুলির উপর চাপ বাড়ায় ফলে ব্যথার অনুভূতি হয় | এছাড়া বাতাসের চাপের কম বেশিতে সন্ধিগুলির নরম কলার উপর চাপ কম বেশি হয় যা ব্যথার অনুভূতি জাগ্রত করতে পারে | এছাড়া বৃষ্টিতে বা শীতে তাপমাত্রা কমলে জয়েন্টের ভিতরের ফ্লুইডের ঘনত্ব বেড়ে গিয়ে জয়েন্টগুলিকে আড়ষ্ট করে তুলতে পারে যা ব্যথার কারন হতে পারে |

এছাড়া কিছু স্টাডি থেকে দেখা যাচ্ছে অনেকের গরমে বেশি বাতাসের চাপে ও বাতাসে জলীয়বাষ্প বেশি হলেও joint pain বাড়ে |

ii) বেশি শীতে মানুষের কাজকর্ম , ব্যায়াম কমে যায় - ফলে অস্থিসন্ধিগুলি আড়ষ্ট হয়ে যায় - সামান্য হাঁটা চলাতেই ব্যথার অনুভূতি হয় |

iii) শীতে Winter blues বলে একটা সমস্যা দেখা যায় - Winter Blues তে আক্রান্ত হওয়ার ফলে আপনার মধ্যে ডিপ্রেশন বাড়ে - ডিপ্রেশন থেকে joint pain আরো বেড়ে যায় |

iv) শীতে অনেকেরই বেশি সময় ঘরের মধ্যে কাটে , ফলে সূর্যালোকের অভাবে ত্বকে কম Vitamin D সংশ্লেষ হয় | শরীরে ‌Vitamin D এর অভাব ঘটলেও হাঁটুর ব্যথা, কোমরে ব্যথার মতো সমস্যা বাড়তে পারে |


২) কী করলে Joint pain কমবে ?

ঝড় বৃষ্টি ও শীতে Joint pain কমাতে আপনি কতগুলি উপায় অবলম্বন করতে পারেন -

i) শীতে ভালো করে গরম জামা কাপড় পড়ুন - মোজা , টুপি , জুতা যখন যেমন দরকার পরুন - জয়েন্টগুলি যেন গরম থাকে তার দিকে বিশেষভাবে নজর দিন | ঘুমের সময়ও যাতে ঠান্ডা না লাগে ভালো করে লক্ষ্য করুন |

ii) নিজেকে অ্যাক্টিভ রাখুন , ব্যায়াম করুন , ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন |

iii) ব্যথা বাড়াবাড়ি হলে ডাক্তারবাবুর পরামর্শে Non-steroidal anti-inflammatory ওষুধ খান |



৩) Joint pain কমাতে কি কি খাবেন ?

Vitamin D, Omega 3 Fatty acid ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার আপনার joint pain কমাতে কিছুটা হলেও সাহায্য করবে |

মাশরুম, ডিম, দুধ, দই, মাছ, বাদামের মতো খাবার আপনার Vitamin D ও Omega 3 Fatty acid এর অভাব মেটাবে |

এছাড়া শীতের ফলগুলি আপনাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের অভাব হতে দেবে না | রশুন ও গ্রিণ টিও joint pain relief এর জন্য দারুণ কার্যকারি হতে পারে | রসুনের Diallyl disulfide ও গ্রিণ টিয়ের EGCG অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট anti-inflammatory হিসাবে কাজ করে ব্যথাকে লাঘব করে |

Disclaimer: Contents including advice provides generic information only . All data and statistics are based on publicly available data at the time of publication . The content and the information in this video are for informational and educational purposes only, not as a medical manual . "Food Tuber Bengali" youtube channel does not provide medical advice, diagnosis or treatment . Always consult a specialist or your own doctor for more information . "Food Tuber Bengali" youtube channel does not claim responsibility for this information.