Скачать или смотреть ‼️ถ้าพบสัญญาณเสี่ยง ตับกำลังพัง ต้องทำอย่างไร l ตับวาไรตี้

✨จากการศึกษาวิจัยหลายแหล่งพบว่า ถ้าคุณมีอาการมากกว่า 2 ข้อขึ้นไป แนะนำให้ทำตามนี้ครับ
.
1.ควรไปตรวจสุขภาพประจำปี และเจาะเลือด เพื่อดูค่าการทำงานของตับต่างๆ เช่น ค่า ALT และ AST หากมีค่าตับสูงเกินปกติจะได้หาทางเยียวยาตั้งแต่เนิ่นๆ
2.ควรลดอาหารทอด ของมัน และแอลกอฮอล์
3.ควรนอนก่อน 5 ทุ่ม เพื่อให้ตับมีเวลาซ่อมแซมตัวเอง
4.ลดความเครียด และหมั่นขยับร่างกายเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด
5.ออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ 150 นาที หรือวันละ 30 นาทีเป็นเวลา 5 วัน
6.เลือกอาหารเสริมฟื้นฟูตับที่ปลอดภัย ได้การรับรองจาก อ.ย. เช่น
.
กลุ่มสมุนไพรที่มีส่วนผสมของ ขมิ้นชัน ตรีผลา อาร์ติโชค มิลค์ทิสเทิลหรือดอกแดนดิไลออน
กลุ่มวิตามินเสริมอาหารเช่น วิตามินดี วิตามินซี แมกนีเซียม โคลีน เลซิตินหรือโอเมก้าสาม เป็นต้น
.
ถ้าคุณทำได้ทั้งหมดนี้ จะช่วยส่งเสริมให้ตับกลับมาทำงานดีขึ้น และลดความเสี่ยงการเกิดโรคร้ายได้แน่นอนครับ
.
แหล่งอ้าง:
-Harvard Health - Signs of liver problems
-Cleveland Clinic - Liver Function Tests
-Johns Hopkins Medicine - Liver Disorders
.
#ตับวาไรตี้ #livervariety #สุขภาพดีไม่มีตับพัง #ตับ #โรคตับ #สุขภาพตับ #ตับแข็ง #ตับอักเสบ #ตับวาย #ไขมันพอกตับ #มะเร็งตับ #ค่าตับสูง #บำรุงตับ #อาหารเสริมตับ #อาหารบำรุงตับ #อาหารเสริมบำรุงตับ #การล้างตับ #สมุนไพรบำรุงตับ #ดูแลตับ #ฟื้นฟูตับ #เทรนด์สุขภาพ #liverhealth #hepatitis #fattyliver #liverdetox #liversupplement