Скачать или смотреть Plantaarifaskiitti vai vain kireät pohkeet? Testaa kotona!

Kärsitkö kantapään tai jalkapohjan kivusta? Plantaarifaskiitti on yleinen vaiva, mutta tiesitkö, että usein syyllinen löytyy kireistä pohkeista? Tässä videossa näytän, miten voit testata kotona, kumpi on ongelman taustalla – ja miten pääset kivusta eroon ilman kalliita hoitoja.

👉 Sopii sinulle, jos kipu tuntuu aamulla, liikkeelle lähtiessä tai seisomatyön jälkeen.

🔎 Avainsanat: plantaarifaskiitti, jalkapohjan kipu, kantapääkivun syyt, pohkeen venyttely, fysioterapeutin vinkit

Säädettävän viistolaudan löydät täältä: https://rebrand.ly/calfboard

👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne
Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!

Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta:
https://beacons.ai/sakkinenjanne

👇🏻Tilauksen linkki:
   / @ft_sakkinen  

#ftsäkkinen #sakkinenjanne #plantaarifaskiitti

Tämä sisältö (video, kuvaus, linkit ja kommentit) on tarkoitettu vain tiedotustarkoituksiin. Se on yleisluonteista eikä ole tarkoitettu lääketieteelliseksi neuvoksi, eikä sen käyttäminen luo fyysistä terapeutti-potilassuhdetta sinun ja sen välille.

Ennen kuin aloitat, ota yhteyttä omaan terveydenhuollon tarjoajaasi asianmukaisen diagnoosin saamiseksi ja varmistaaksesi, että tämä sisältö on turvallinen ja sopiva omalle terveys- ja fyysiselle tilallesi. Pysähdy välittömästi, jos koet kipua.
Älä käytä tätä sisältöä itsediagnoosina tai itselääkintänä missään terveys-, lääketieteellisessä tai fyysisessä tilassa. Älä käytä tätä sisältöä välttääksesi menemästä omaan terveydenhuollon palvelijan luo tai korvatakseen heidän antamansa neuvot. Suostut korvaamaan ja pitämään vahingoittumattomana    / @ft_sakkinen   -kanavaa kaikista tappioista, vammoista tai vahingoista, jotka johtuvat kaikesta ja kaikista vaatimuksista, jotka johtuvat tämän sisällön käytöstäsi tai väärinkäytöstäsi.

   / @ft_sakkinen   ei tee mitään väitteitä tämän sisällön tarkkuudesta tai sopivuudesta sinulle. Käyttämällä tätä sisältöä vapaaehtoisesti otat kaikki riskit mahdollisista tappioista, vammoista tai vahingoista, joita voi seurata. Suorita tämän sisällön liikkeet omalla vastuullasi.

⏱️ Timestamps:

00:00 – Intro: Mistä kantapääkipu voi johtua?
00:19 – Yleisin syy vaivaan: Nilkan liikkuvuuden ja jäykkyyden vaikutus
00:45 – Mikä on plantaarifaskiitti?: Diagnoosi ja rakenteen toiminta
01:11 – Rasitus vai tulehdus?: Kalvorakenteen rooli kuormituksessa
01:56 – Myytit: Onko luupiikki oireiden syy?
02:29 – Auttaako hieronta?: Kalvorakenteen jäykkyys ja vaikutus hierontaan
02:55 – Toipumisen avain: Kuormituksen ja palautumisen tasapaino
03:17 – Kuormituksen hallinta: Arjen kuormitustekijät ja vinkkejä niiden säätelyyn
03:52 – Aktiivisuuden seuranta: Apua älypuhelimen askelsovelluksesta
04:05 – Yösärky varoitusmerkkinä: Mitä se kertoo kuormituksesta?
04:18 – Kestävyyden kehittäminen: Pohjalliset ja tukiratkaisut vain tilapäisiä
04:33 – Mikä aiheuttaa kireyttä?: Pohjelihasten merkitys jalkapohjan oireisiin
04:57 – Testaa nilkan liikkuvuus: Näin testaat kotona telaluun toimintaa
05:53 – Pohjelihasten erotus: Miten testataan pinnallista ja syvää pohjelihasta
06:48 – Syväkyykky-testi: Havaitse puolierot pohkeen/jalkapohjan kireydessä
07:04 – Varvaskoukistustesti: Jalkapohjan kalvorakenteen liikkuvuus käytännössä