【背骨と骨盤の連動】骨盤操作を高めるための背骨トレーニング

骨盤と背骨は非常に深い関係にあります。
それゆえ骨盤の動きを改善するためには背骨の協力なしには不可能なのです。（もちろん股関節も）
仙骨割ができない人は、股関節や骨盤よりももしかしたら背骨の動きを上げることで活路が開かれるかもしれません。
仙骨割が既に十分できる人にも背骨と骨盤の連動操作はめちゃ有効なのでぜひ継続的に行ってみてください。
本当にパフォーマンスを上げていくにはこれだけではまだまだ不十分。このチャンネルではJARTAのかなり初歩部分のトレーニングと考え方を紹介しています。
確実に成果を得たい方はJARTAの各コンテンツを活用してみてください。


■JARTA
https://jarta.jp
中野崇が設立しました。


■サッカー戦術動作アプローチ［New］
https://jarta.jp/soccer-approach/
サッカー指導者向けの身体操作の体系学習


目次＞
0:30 仙骨割のメリット
1:25 仙骨割の基本方法
4:04 手に体重＋ヘソを見る
5:10 膝に体重＋ヘソを見る
6:19 横シフト＋ヘソを見る
7:31 【重要】回数とセット数について



【関連動画】
■仙骨割り解説編
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■伸脚解説編
   • 【股関節系自重トレ】この伸脚トレーニングが股関節にもたらす効果はかなり大きい  
仙骨割との組み合わせ相性良し。

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【さらにパフォーマンスを上げるためのコンテンツ】
■オンラインワークアウト
https://jarta.jp/seminar/
完全オンラインでトレーニング方法・理論・トレーナーとしてのテクニックまで学べます。
野球やサッカーなど競技特化のコンテンツも多数。


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JARTAが構成したトレーニングプログラム（#1〜#12）が1ヶ月に1本ずつ配信されます。
プログラムの難易度および強度は徐々にレベルアップしていくため、毎月のメニューをしっかりこなしていくことで着実に身体操作能力が向上していきます。


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トレーナーのハイレベル学習に特化したオンラインスクールです。
身体操作などトレーナーとして一気にレベルアップするための【8つの要素】をそれぞれ体系立ててオンライン受講できます。


■トレーニングオファー
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本格的にパフォーマンスを上げたい方は絶対におすすめです。人の動きはかなり個別性があるため、一般的な方法では効率の悪さやパフォーマンスアップに繋がらないなどのリスクが生じる可能性が高まります。
あなたの身体、動き、目指すレベルに合わせたオーダーメイドのトレーニングを採用することで、同じ時間、同じ労力でも得られるものは大きく変わります。


■中野崇 Instagram
  / tak.nakano  


■中野崇 オフィシャルブログ
https://ameblo.jp/bodysync




＊動画に基づくトレーニングの実施は、慎重な体調管理に基づき自己責任で実施していただくものであり、動画を実践されたことで生じる傷害等について責任を負いません。
＊Sound Effect｜OtoLogic

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