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[🧠뇌 건강을 지키는 7가지 생활 습관!] 치매예방 생활습관편

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Описание к видео [🧠뇌 건강을 지키는 7가지 생활 습관!] 치매예방 생활습관편

안녕하세요! 서울특별시 광역치매센터입니다.

혹시 자꾸 깜빡하거나 집중이 안 되시나요?
뇌 건강은 나이와 상관없이 누구에게나 중요합니다.
오늘 영상에서는 뇌를 더 젊고 활력 있게 유지할 수 있는 7가지 생활습관을 소개합니다.
작은 습관 하나가 기억력, 집중력, 그리고 삶의 질을 높일 수 있다는 사실!
지금 바로 확인해보세요.

✨ 뇌 건강을 위한 7가지 습관

🥗 1. 건강한 식습관 – 뇌에 좋은 음식으로 활력을 더하세요. (견과류, 생선, 채소 등)
🏃‍♂️ 2. 규칙적인 운동 – 하루 30분 운동으로 뇌에 산소를 공급하세요.
😴 3. 충분한 수면 – 하루 7~8시간의 숙면이 뇌의 회복에 필수입니다.
🧩 4. 뇌 자극 활동 – 독서, 퍼즐, 악기 연주 등으로 뇌를 꾸준히 자극하세요.
🗨️ 5. 사회적 활동 – 친구 및 가족과의 소통이 뇌 건강을 유지합니다.
🩸 6. 뇌혈관 건강 관리 – 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 관리해 뇌를 보호하세요.
🧘‍♀️ 7. 스트레스 관리 – 명상과 취미로 스트레스를 해소하세요.

작은 습관의 변화가 큰 차이를 만듭니다.
영상을 끝까지 시청하고, 실천해 보세요!

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