Скачать или смотреть การบริหาร Kegel สำหรับรักษาปัสสาวะเล็ด / What is Kegel Exercise ?

การบริหาร Kegel สำหรับรักษาปัสสาวะเล็ด
เป็นที่ยอมรับกันแล้วว่า...
การบริหารด้วยทวงท่า Kegel นั้น เป็นการบริหารที่มีประโยชน์ ซึ่งสามารถควบคุมปัสสาวะเล็ด หรือการกลั้นปัสสาวะไม่ได้ รวมไปถึงปัญหาอย่างอื่นอันเกิดจากกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานหมดสมาภพ หรืออ่อนแอ

แต่ก่อนอื่น...
ท่านต้องทราบความจริงบางอย่าง ก่อนที่ผมจะนำท่านเข้าสู่ท่วงท่าการบริหาร Kegel นั้นก็คือ...

ประการแรก...
กล้ามเนื้อเชิงกราน เป็นกล้ามเนื้อทีทำหน้าที่ประคองอวัยวะที่สำคัญสาม
อย่างภายในช่องเชิงกราน คือ มดลูก, กระเพาะปัสสาวะ และลำไส้
ใหญ่ส่วนล่าง

ประการที่สอง...
เมื่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเกิดอ่อนแอลง จะทำให้คนเราไม่สามารถควบคุมปัสสาวะได้...เกิดปัญหาปัสสาวะเล็ด...ลาด โดยมีปัจจัยหลายอย่างที่ทำ
ให้เกิดเป็นเช่นนั้น เช่น การตั้งครรภ์, การคลอดบุตร, การผ่าตัดอายุแก่ขึ้นมีการเพิ่มแรงภายในช่องท้องจากการท้องผูกมาเป็นเวลานานหรือเกิดจากการไอเรื้อรัง และมีน้ำหนักเกิน รวมไปถึงการอักเสบของทางเดินปัสสาวะ

ประการที่สาม...
การบริหารด้วยท่า Kegel คือการบริหารง่ายๆ ซึ่งสามารถทำให้กล้ามเนื้อในบริเวณอุ้งเชิงกราน คือ การเกร็งกล้ามเนื้อดังกล่าวให้แน่น แล้วคลาย
สลับกันไป จากการบริหารด้วยท่วงท่ากระทำดังกล่าว สามารถทำให้เกิดประโยชน์ดังนี้

• ทำให้ท่านหายจากปัสสาวะเล็ดจากการไอ, จาม, หัวเราะ หรือ
ยกของหนัก (stress incontinence)
• ได้รับประโยชน์จากปัสสาวะลาด หลังจากทีท่านรู้สึกอยากถ่าย
ปัสสาวะ (urge incontinence) และ
• สามารถช่วยรักษาภาวะที่ไม่สามารถควบคุมการขับถ่ายอุจจาระได้
(fecal incontinence)

การบริหารด้วยท่า Kegel นั้น สามารถกระทำในขณะตั้งครรภ์ หรือตาม
หลังการคลอดบุตร เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะปัสสาวะเล็ด-ลาดได้

ประการที่สี่...
ท่านต้องทราบว่า การบริหารด้วยท่า Kegel นั้น จะมีประโยชน์น้อยสำหรับสตรี...

• ทีมีปัญหาปัสสาวะลาดอย่างรุนแรงที่เกิดขึ้นในทุกครั้งที่มีการไอ, จาม,หัวเราะ...และ
• รายที่เกิดปัสสาวะเล็ดจากการอั้นปัสสาวะไว้เป็นเวลานาน (overflow)