如何进行保加利亚分腿蹲

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初学者应该从传统的分腿蹲开始练习，以适应动作，然后在准备好后再开始做保加利亚分腿蹲。首先，挺身站直，双脚稍稍分开与肩同宽，站在长凳、箱子或任何对你有挑战性的高台表面前几英寸处。

站在地面上的腿称为支撑腿（这里我们所指的就是前腿），所有力量都应来自于这条腿。 把后腿放在抬高的表面上。 慢慢地将另一条腿抬起置于身后，并将脚放在升高的表面上。

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