Скачать или смотреть 15-МИНУТНАЯ МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ Техника безопасности и голосовое ведение

15-МИНУТНАЯ МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.
Самая простая и эффективная медитация для новичков.

Из этого видео вы узнаете:

о простейшей 15-минутной практике, которая принесет огромную пользу, если выполнять ее каждый день
о сути медитации и неформальных практиках
о технике безопасности, о которой обычно говорят крайне мало

ВАЖНО!
Я настоятельно рекомендую первый раз посмотреть всё видео от начала и до конца, а только потом использовать тайм-коды, иначе вы рискуете медитировать неправильно и получить больше негативного опыта и даже вреда.

Заходите скорее смотреть:
   • 15-МИНУТНАЯ МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ Техни...  

ТАЙМКОДЫ:

00:00 — Вступление. Медитация и лечение психических расстройств
01:21 — Регламент видео
01:46 — Техника безопасности
02:03 — Чем медитация НЕ является
03:18 — Суть медитации
03:57 — Техника медитации
04:24 — Семь качеств медитации. Не-суждение
04:44 — Терпение
05:09 — Ум новичка
05:29 — Доверие себе и своим чувствам
05:39 — Не-стремление
06:02 — Признание тяжелого опыта
06:33 — Освобождение от мыслей и образов
07:11 — Важность неформальной практики
08:06 — Дыхание в медитации. Особенности практики
08:56 — Поза для медитации

ПРАКТИКА:
09:29 — 15 минут медитации. Голосовое ведение

23:36 — Оставшиеся советы

_________________

Привет, я Роман Кузнецов, медицинский психолог и психотерапевт. Основатель центра психического здоровья "EcoMind". Член Украинской ассоциации когнитивно-поведенческой терапии (УАКПТ). Приглашенный эксперт на TV. Ведущий авторской колонки на женском портале. Участник сообщества доказательных врачек Sviy.doc. Автор и ведущий курсов и тренингов. Блогер.

МОЙ INSTAGRAM:
  / roman_kzntsv_psy  
Подписывайтесь, там я пишу пользу о психике, медитации и счастье, показываю котиков и рекомендую книги!

МОЙ ОНЛАЙН-ЦЕНТР ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ "ECOMIND":
https://em-psy.com/ - Оставляйте заявку на сайте и получите качественную психологическую помощь от заботливых терапевтов.

  / ecomind_psy   - Подпишитесь, чтобы читать больше полезной информации о психике, тревоге, самооценке и эффективной самопомощи!

МОЙ КУРС "ПРОКРАСТИНАЦИЯ":
https://hypnotarium.in.ua/no_more_pro...

МОЙ КУРС "ПРИВЫЧНОЕ ДЕЛО":
https://hypnotarium.in.ua/habits

#медитация #осознанность #психология