Treino Completo Para Desenvolver Braços (Bíceps e Tríceps) Com Joshua Manoi

Melhores Exercícios Para treinar braços em alto nível na academia e ganhar Bíceps e Tríceps


Essa é uma estrutura de treino utilizada pelo atleta natural Joshua Manoi

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Joshua Manoi https://instagram.com/joshuajblaize?u...

Canal Joshua Manoi    / joshuamanoi  

Essa é uma estrutura de treino completa utilizada pelo atleta, destacando o nome dos exercícios, número de séries e repetições.

Rosca martelo
4 séries de 12 a 15 repetições

Tríceps francês
5 séries de 15 a 20 repetições

Rosca alternada com halteres
4 séries de 12 a 15 repetições

Tríceps testa no banco inclinado
4 séries de 12 a 15 repetições

Rosca direta sentado
4 séries de 10 a 12 repetições

Tríceps unilateral
4 séries de 12 a 15 repetições

Rosca spider
4 séries de 10 a 12 repetições


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Advertência:

Não existem treinos "milagrosos" ou "receitas de bolo" capazes de mudar a estrutura corporal de alguém em apenas 30 dias... esse é um conteúdo serio, a partir de um ponto vista verdadeiro e honesto! SEM MIMIMI, meias verdades, ou promessas mirabolantes.

Portanto, entenda de uma vez por todas. A construção de massa muscular é um processo lento e que merece dedicação para atingir os melhores resultados.

O intuito do vídeo não é substituir o papel de um profissional da Educação Física, pois receber orientação de alguém com experiência prática e teoria é fundamental para ter resultados ainda mais consistentes.

As dicas e indicações sempre que possíveis devem ser interpretados e adequadas com as necessidades do seu físico, para construir um físico com belas linhas e proporção.


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• É de natureza positivamente transformadora;
• Não foram utilizados apenas trechos de vídeos para passar o conhecimento necessário, teve todo um trabalho em cima do conteúdo.


Informações da som:

Música disponível no canal REMIX NO COPYRIGHT MUSIC    / Канал  

Artista: Y2K & Bbno$ / Título: Lalala (Vimen Remix) / Gênero: Deep House

Artista da música: Vimen
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A música é licenciada sob uma Licença Creative Commons Promotor de música:  RemiX https://bit.ly/3oglo4H
Música fornecida por: Vimen   / vimenmusic