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脂肪燃焼効果抜群！！DaiGoさんもオススメ！１日4分でモテる体型を作る宅トレ（火の鳥）

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Описание к видео 脂肪燃焼効果抜群！！DaiGoさんもオススメ！１日4分でモテる体型を作る宅トレ（火の鳥）

【宅トレ・自重トレ】
✅HIIT（タバタ式トレーニング）とは、
『20秒全力⇨10秒休憩』を8セット繰り返す、『高強度インターバルトレーニング』。
毎日やらなくても週2、3回で大丈夫！

今回はDaiGoさんがオススメする、有酸素運動も筋トレも両方の効果があるバーピーでのHIITを紹介しました。HIITにはバーピー以外に様々なトレーニングがあります。

モチベーションの上がるBGMを選んでますのでバーピー以外のHIITトレーニングの際もBGMやタイマー代わりに使って下さい😊

✅効果
たった4分間のトレーニングで有酸素運動1時間に匹敵するなど、様々な研究で効果が高い事が立証されている。

✅バーピーHIITのポイント
・全力でやる
・出来るだけ静かに丁寧に行う
・出来るだけ早いスピードで行う

🔽参考にしたDaiGoさんの動画（有料部分も参考にしました）
   • 1日4分でモテる体型をつくる科学〜魅力の70%を決める正しい筋肉の付け方
🔽BGM
https://artlist.io/song/8958/beyond-t...

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