Скачать или смотреть s04e16: МАКСИМАЛЬНЫЕ подтягивания (+история Насти) [Team Patriots]

Пришло время потренировать спину и рассказать вам пару интересных вещей про подтягивания на максимум!

Обсуждение сериала на форуме
http://workout.su/forum_thread/5777

Эта же тренировка ГОД НАЗАД -    • S02E05: Верь в себя, а Саня будет верить в...  

Предыдущая серия
   • s04e15: Cпец. выпуск по фристайл фишкам от...  

ПОДПИСКА на свежие видео от #workoutrussia: http://bit.ly/WorkOutRussiaSubsrcibe

◄ Программа тренировки ►

Подтягивания - 10, МАКС, МАКС, МАКС (отдых 2 минуты между подходами)
Отдых минут 10

Выходы силой - МАКС, МАКС, МАКС (отдых 2 минуты между подходами)
Отдых минут 10

СУПЕРСЕТ: Стойка на руках + Передний вис - 10 подходов
Отдых минут 10

ПРЕСС: Планка на локтях - 30 секунд + 10 отжиманий + Планка на прямых руках - 30 секунд + 10 отжиманий + Боковая планка (на правую сторону) - 30 секунд + 10 боковых сокращений + Боковая планка (на правую сторону) - 30 секунд + 10 боковых сокращений + Боковая планка (на левую сторону)- 30 секунд + 10 боковых сокращений + Боковая планка (на левую сторону)

◄ Магазин WORKOUT ►

Резиновая петля WORKOUT RB3 (13-37 кг) фиолетовая
http://workoutshop.ru/catalog/espande...

Манжеты утяжелители WORKOUT Q4 (2х4 кг)
http://workoutshop.ru/catalog/utyazhe...

◄ Что такое воркаут? ►

WorkOut (воркаут) - уличное фитнес направление, объединяющее уникальный подход к тренировкам, социальную активность и философию многостороннего развития личности. Подробнее можно узнать на официальном сайте http://bit.ly/WorkOutRussia