Những lưu ý quan trọng nhất khi tập chân mông đùi | THCS

Hướng dẫn tập thể hình căn bản free weigh (Giáo án Trung Học Cơ Sở): Những bài tập Chân Mông Đùi căn bản dễ tập và hiệu quả nhất, HLV Duy Nguyễn dạy chi tiết, minh họa dễ hiểu áp dụng tại THOL Gym Center
Hôm nay là buổi tập đầu tiên của chương trình này, chúng ta sẽ tập toàn bộ phần Lower Body bao gồm mông, hông, đùi trước, đùi sau và bắp chân với nhiều bài tập free weight khác nhau và cũng là những bài tập quan trọng nhất then chốt nhất sẽ theo bạn suốt quá trình tập luyện thể hình của mình. Hôm nay cũng bao gồm những động tác khó nhất, nếu những buổi tập đầu tiên bạn không thể hoàn thành kịp thời gian quy định thì cũng không sao, chủ yếu là các bạn nắm vững được kỹ thuật động tác để có thể thực hành tốt cho những lần sau. 2 bài tập có kỹ thuật khó nhất ngày hôm nay là squats và deadlift, bạn tuyệt đối phải nhờ Hướng dẫn viên theo dõi bạn suốt trong khi bạn thực tập 2 động tác này, điểm khó nhất là bạn cần phải thẳng lưng, mông đưa ra phía sau. Nếu bạn tập tốt tư thế này thì sang ngày tập nhóm cơ lưng bạn cũng sẽ rất dễ dàng.
http://www.thehinhonline.com.vn/baivi...
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: https://www.goo.gl/3DaPPN

Theo dõi Thể Hình Online:
♫ http://www.thehinhonline.com.vn
♫ http://www.thol.com.vn
♫ http://www.bbt.com.vn
♫ http://www.tholgymcenter.com.vn
♫ Page Bí kiếp & Event:   / bodytechvn  
♫ Page Kiến thức:   / thehinhonline  
♫ FB Duy Nguyễn:   / duybbt  
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
♫ SHOPEE:

►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

☎ Điện thoại: 19002050 - 0934111640

Tập luyện - Dinh dưỡng - Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh