Скачать или смотреть Bolest třísel nebo zad? Cviky na kyčle a třísla

Bolest třísel nebo zad? Cviky na kyčle a třísla - Bolí vás záda, třísla nebo kolena? A zkoušíte různé cviky… ale úleva nepřichází? Bolest často není tam, kde je problém. Záda bolí. Koleno bolí. Ale zdroj potíží bývá v kyčli.

V tomto videu vám ukážu, jak kyčle skutečně fungují
a konkrétní cviky na kyčle, které pomáhají vrátit pohyb, rozsah a kontrolu.
V tomto videu vysvětluji:
jak kyčel skutečně funguje
proč se omezená mobilita kyčlí projeví bolestí zad nebo kolen
jak poznáte, že je problém právě v kyčli
jednoduchý test kyčlí
jak kyčle bezpečně uvolnit a zlepšit jejich rozsah
jaké chyby při protahování a cvičení lidé nejčastěji dělají

Kyčle se neuvolňují násilím.
Kyčle se uvolňují bezpečným a kontrolovaným pohybem.

Pokud řešíte bolest zad, přetížená bedra, třísla nebo kolena při sportu či tréninku, začněte u kyčlí.
Tělo funguje jako celek – a bolest často není tam, kde je skutečný problém.

#cvikynakyčle #bolesttrisel #bolestzad #mobilita #kycle
#mobilitakycli #cviceni #pavlamodra
#funkcnipohyb #fyzioterapie

➡️ Staňte se členem tohoto kanálu a získejte přístup k dalším videím a tréninkům:
   / @pavlamodra  

👉 Konzultace a spolupráce: https://www.pavlamodra.com

👉 Instagram:   / pavla_modra  

📧 E-mail (spolupráce, dotazy):mail@pavlamodra.com

Na kanále sdílím svůj odborný pohled a přístup k pohybu a fyzioterapii.
Veškeré informace slouží ke vzdělávacím účelům a nenahrazují individuální zdravotní péči.

Podobná videa:
Jak zpevnit core
   • Jak cvičit BŘICHO bez zapojení krční páteř...  

Cviky na bolest zad
   • Bolí vás bedra a hýždě? SI kloub – cviky, ...  

Bolest zad pod zadkem
   • CVIKY na PIRIFORMIS, sedací nerv a SI klou...  

Jak zlepšit držení těla
   • Jak na správné DRŽENÍ TĚLA - KOMPLETNÍ NÁV...  

Kapitoly:
00:00 Proč bolest zad nebo kolen často začíná v kyčlích
00:52 Jak funguje kyčel jako motor pohybu
01:36 Jak poznáte, že kyčlím chybí stabilita
02:33 Nejčastější příčina ztuhlých kyčlí (sezení, stres, málo pohybu)
03:21 Test kyčlí vleže – zkontrolujte rozsah a rozdíly mezi stranami
05:26 Cviky na uvolnění kyčlí vleže – bezpečný návrat pohybu
07:14 Uvolnění třísel a vnitřních stehen
08:20 Uvolnění spodních zad – kolena k hrudníku
09:03 Rolování kyčlí a práce s dechem
10:36 Žába v kleku – výrazná úleva pro kyčle i záda
13:25 Uvolnění kyčle přes válec – práce s tříslem a tlakem v kyčli
14:45 Pozice na boku – úleva pro tříslo, kyčel i bedra
17:16 Aktivní mobilita kyčlí na zemi – „šoupání zadku“
19:18 Jak podpořit regeneraci kyčlí (teplo, pozice, klid)
20:39 Co dál dělat při bolesti zad a kyčlí