КАК ИЗМЕНИТЬ ВАШУ ПСИХОЛОГИЮ, СВЯЗАННУЮ С ЕДОЙ: ПСИХОЛОГИЯ ПЕРЕЕДАНИЯ
#психология_еды #переедание #эмоциональное_переедание
Присоединяйтесь к моему сообществу «Жизнь после диет». Это сообщество для вас, если вы хотите улучшить свои отношения с едой и почувствовать себя более комфортно. Членство в сообществе включает приглашения на прямые трансляции выпусков (онлайн), встречи поддержки, закрытую группу в Facebook и ежемесячные сессии вопросов и ответов. Подробнее на сайте: / lifeafterdiets
Группы Connect and Recover: https://thebingeeatingtherapist.com/c...
Еженедельные группы терапии компульсивного переедания: https://thebingeeatingtherapist.com/g...
Если это видео оказалось вам полезным, возможно, вам будет интересно послушать подкаст «Жизнь после диет», который я веду вместе со Стефани Мишель. Он доступен на большинстве платформ подкастов. Присоединяйтесь к нашему растущему сообществу поддержки. Это сообщество для вас, если вы хотите улучшить свои отношения с едой и почувствовать себя более комфортно. Членство в сообществе включает приглашения на прямые трансляции выпусков (онлайн), встречи поддержки, закрытую группу в Facebook и ежемесячные сессии вопросов и ответов. Подробнее: / lifeafterdiets
Канал Life After Diets на YouTube: / @lifeafterdietspodcast4229
Слушать здесь: https://www.lifeafterdietspodcast.com...
Моя книга «Я не могу перестать есть» доступна на Amazon: https://amzn.to/3a6M6Hb (партнёрская ссылка в Великобритании; если вы находитесь за пределами Великобритании, пожалуйста, найдите название на Amazon).
Сайт: https://thebingeeatingtherapist.com
Instagram: / the_binge_eating_therapist
Предупреждение: Это видео предназначено исключительно для ознакомительных целей, и мой контент не должен использоваться в качестве замены обращения к врачу. Мой контент подойдёт не всем, поэтому, пожалуйста, будьте осмотрительны, прежде чем применять любой видеоконтент в своей жизни.
В этом видео Сара подробно рассматривает часто упускаемые из виду психологические аспекты переедания, предлагая конкретные и действенные стратегии, которые помогут избавиться от привычных моделей поведения и восстановить контроль над своими отношениями с едой.
Обсуждение начинается с акцента на связи между психологией и перееданием, подвергая сомнению общепринятые рекомендации, сосредоточенные исключительно на поведении и питании. Сара подчеркивает важность понимания и успокоения низших отделов мозга, где находятся эмоции и первобытные влечения, включая аппетит.
Первый ключевой вывод заключается в успокоении низших отделов мозга посредством обеспечения адекватного потребления пищи и развития способности эффективно обрабатывать эмоции. Сара рассматривает увлекательную связь между глубоким сном и эмоциональной обработкой, пропагандируя использование двусторонней стимуляции, в частности, простой, но эффективной техники «объятий бабочки», для улучшения эмоционального благополучия.
Вторая психологическая стратегия направлена на изменение мышления, ориентированного на дефицит. Переосмысливая решения, связанные с едой, с бинарности «да или нет» на нюансное «сейчас или не сейчас» люди могут уменьшить страх перед нехваткой еды и сформировать более здоровый подход к принятию решений.
Третья остановка психологического путешествия сосредоточена на разрушении привычных моделей поведения. Сара объясняет, как повторяющиеся циклы укрепляют нейронные сети, приводя к ощущению неизбежности эпизодов переедания. Чтобы противостоять этому, людям предлагается задавать важный вопрос: «Что произойдет, если я не съем эту еду прямо сейчас?», побуждая мозг представить альтернативы и разорвать этот порочный круг.
Конечная цель этого психологического исследования — применение обратной психологии. Сара представляет два подхода: планирование большего количества еды, использование закона обратных усилий и, как ни парадоксально, принятие возможности постоянной борьбы с перееданием, тем самым освобождая внутреннюю борьбу.
В заключение, это видео предлагает целостное и практическое руководство по борьбе с перееданием, исследуя сложное взаимодействие психологии и поведения. Уникальные идеи и практические методики Сары предоставляют зрителям дорожную карту для преобразования их отношений с едой, способствуя эмоциональному благополучию и сбалансированному принятию решений.
Информация по комментариям в разработке