โยคะเบื้องต้น | 5 ท่า ยืด คลายข้อมือ ♥ Yoga for wrist & hand | TPH Fit EP.7 - ThePlanteHouse

โยคะเบื้องต้น | 5 ท่า ยืด คลาย แก้ปวดข้อมือ ♥ Yoga for wrist & hand | TPH Fit EP.7 - ThePlanteHouse

โยคะสำหรับ ข้อมือ และ มือ ที่ทุกคนสามารถทำได้ง่ายๆ ทุกที่ทุกเวลาภายในเวลาเพียงแค่ 3 นาที ซึ่งเหมาะมากกับคนที่ใช้ข้อมือ และ มือ เป็นเวลานาน เช่น พนักงานออฟฟิสที่ใช้เวลากว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน นั่งนาน ท่าเดิม มือคลิกเมาส์ไม่หยุดหย่อน ทำง่ายๆ กับ 5 ท่าที่รับรองว่า แก้ปวดข้อมือได้จ้า

พฤติกรรมที่เราทำทุกๆวันเหล่านี้สามารถทำให้เกิดการยึดของกล้ามเนื้อข้อมือ สร้างผังผืดให้กับมือ หรือ แม้แต่นิ้วล็อค ได้ ดังนั้นการใช้โยคะในการช่วยคลาย ข้อมือ และ มือ ทุกๆวันจะช่วยป้องกันอาการเหล่านี้ได้

ใครที่เป็นพนักงานออฟฟิส หรือ คนที่ใช้มือและข้อมือเป็นประจำก็ลองทำกันดูนะ :) / xoxo Kie*Art

0:15 - Wrist Rotation Out-In
0:43 - Fingers Stretch
0:57 - Back of the Hand Stretch
1:13 - Wrist Stretch
1:42 - Wrist Stretch to the Floor

วิดีโอนี้เป็นเพียงตัวอย่างแนะนำให้การฝึก แนะนำให้ดูสภาพร่างกายเป็นหลักและปรึกษาแพทย์เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บค่า

**************************

ติดตาม ตามติดพวกเราช่องทางอื่นๆ ได้ที่
► SUBSCRIBE : https://goo.gl/867lwU (มี video ใหม่ๆ ทุกสัปดาห์)
► FB Fanpage :   / theplantehouse   (พูดคุย Update กับเรา)
► Instagram :   / theplantehouse   (ติดตาม Daily Lifestyle ของเรา)
► Official Website : www.theplantehouse.co (บทความน่าสนใจอื่นๆ)

**************************

Roboskater โดย Audionautix ได้รับอนุญาตภายใต้ ใบอนุญาต Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/...)
ศิลปิน: http://audionautix.com/