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Warum 90% aller Liegestütze deinen Körper zerstören

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Описание к видео Warum 90% aller Liegestütze deinen Körper zerstören

Der Liegestütz ist die ehrlichste Übung der Welt – aber nur, wenn du nicht schummelst. Wer seine Hüfte hängen lässt oder die Ellbogen falsch ausstellt, trainiert nicht seine Muskeln, sondern seinen Verschleiß.

• Hüft-Check: Warum ein Hohlkreuz deine Kraftübertragung killt.
• 45-Grad-Regel: Der biomechanische "Sweet Spot" für deine Schultern.
• Qualität vor Quantität: Warum 15 kontrollierte Reps dich schneller wachsen lassen.
• Core-Spannung: Wie du deinen gesamten Körper in ein "Brett" verwandelst.
• Halswirbelsäule: Die richtige Blickrichtung für einen schmerzfreien Nacken.

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