Скачать или смотреть Rutina ABS y CORE en Casa: Reto Planchas Intenso, Abdominales en Tiempo Real

ENTRENAMIENTO ABDOMEN y CORE PROFUNDO. Este Reto de Planchas en Casa se centra en fortalecer TODO el TANSVERSO ABDOMINAL, entrena los abdominales superiores e inferiores, y oblicuos, para ayudarte a desarrollar fuerza, estabilidad y definición 🔥 ¡Sólo dale play y sigue la rutina en tiempo real a tope!

▸ Duración: 15 min.
▸ Calentamiento + Rutina Abdominales
▸ 6 planchas x 2 rounds
▸ Descanso al final del round: 1 - 3 min.
▸ Equipo: mancuernas/peso casero (opcional)
▸ Para Hombres y Mujeres, nivel principiante-intermedio-avanzado 💪

⭐ Consejo:
En ejercicios unilaterales cuenta las repeticiones que haces por lado y trata de hacer las mismas repeticiones con los dos. (Empieza por tu lado más débil).
Recuerda que todos somos diferentes, haz tuyo este entrenamiento ♡ Toma un descanso más largo cuando lo necesites.

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Rutina:
00:00 Indicaciones
00:30 CALENTAMIENTO
02:31 Prepárate para la Rutina 🥵
03:14 EJERCICIO 1
03:54 next
04:18 EJERCICIO 2
04:58 next
05:20 EJERCICIO 3
05:60 next
06:19 EJERCICIO 4
06:59 next
07:26 EJERCICIO 5
09:02 next
09:26 EJERCICIO 6
10:06 descanso (1-3 min.)
11:03 ROUND 2
17:19 LO LOGRASTE!!!

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Music provided by NoCopyrightSounds:
RINZO, MAHIRU - デイドリーム (Daydream)
Alex Skrindo - Falling Down
Bad Computer - Can't Heal You
MXZI, sk3tch01, X972 - Montagem Toma
Anna Yvette, Lost Sky - Carry On
Elektronomia, Syn Cole - Sky High x Feel Good Mashup
sapientdream, Rameses B, Slushii - Break My Heart (Rameses B Remix)
Paul Flint - The Feeling [NCS Release]
Free Download/Stream: https://ncs.io/music
Watch:    / nocopyrightsounds  

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D I S C L A I M E R
Si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, comienza con un ejercicio simple y fácil antes de intentar todos los ejercicios avanzados. Realizar ejercicios fuera de su capacidad puede tensar sus músculos y puede lesionarse, debe consultar a su médico.
Este canal puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse. Europa Sport Nutrition no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de este video.