Скачать или смотреть Porter une charge, l'économie d'effort

Pour 𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐜𝐡𝐚𝐫𝐠𝐞, dans l'ordre d'application on devra :

👣 Placez vos pieds de part et d'autre de la charge afin que celle-ci se situe le plus près possible de votre centre de gravité.
🦵 Descendez en fléchissant les genoux, trouvez votre équilibre sera plus simple en décalant l'un de vos pieds par rapport à l'autre.
💪 Fixer la colonne vertébrale permet de conserver sa courbure naturelle et d'éviter les torsions au moment de l'effort. Pour cela, levez la tête pour regarder l'horizon.

Les muscles des jambes sont les plus puissants du corps dans toute action de manutention manuelle, la 𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐣𝐚𝐦𝐛𝐞𝐬 𝐝𝐨𝐢𝐭 𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐮𝐭𝐢𝐥𝐢𝐬𝐞́𝐞 𝐞𝐧 𝐩𝐫𝐞𝐦𝐢𝐞𝐫 𝐥𝐢𝐞𝐮.

Pour cela, il faut plier les jambes, sans toutefois s'asseoir sur les talons.

La simple extension des jambes🦵décolle la charge du sol. Les bras prolongent alors le mouvement.

Cette vidéo est issue de la 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐄-𝐥𝐞𝐚𝐫𝐧𝐢𝐧𝐠 ❞𝐠𝐞𝐬𝐭𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐞𝐬❞ 𝐞𝐭 ❞𝒕𝒓𝒂𝒗𝒂𝒊𝒍 𝒅𝒆𝒗𝒂𝒏𝒕 𝒆́𝒄𝒓𝒂𝒏❞.
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