Скачать или смотреть Circuit Musculation FULL-BODY de 25 MINUTES - Avec Élastiques | Niveau INTERMÉDIAIRE à AVANCÉ

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▬▬▬▬▬▬▬ 📝 DESCRIPTIF ▬▬▬▬▬▬▬

Ce circuit de musculation s'adresse aux sportifs de niveau intermédiaire à avancé (6 mois à 2 ans d’expérience en tant que sportif).

Elle cible tous les muscles du corps et exige un ou plusieurs élastiques :

• Élastique 5 kilos ⇒ https://www.decathlon.fr/p/elastique-...
• Élastique 15 kilos ⇒ https://www.decathlon.fr/p/elastique-...
• Élastique 25 kilos ⇒ https://www.decathlon.fr/p/elastique-...

Pour vous échauffer correctement avant cette séance, cliquez ici :
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Type : Séance de renforcement musculaire à haute intensité

Protocole : 40''-20'' — 40 secondes de travail / 20 secondes de repos

Niveau :
• Intermédiaire = Personne ayant entre 6 mois à 1 an+ d'expérience en musculaire à 5 ans d'expérience sportive
• Avancé = Personne ayant entre 6 mois à 1 an+ d'expérience en musculaire à 5 ans d'expérience sportive

Équipement nécessaire : Élastiques de 5, 15, 25 et/ou 35 kilos (voir ci-dessus)

Objectif visés : 1. Se renforcer musculairement / 2. Développer des muscles / 3. Dépenser des calories

Muscles ciblés : Tous les muscles (surtout pectoraux, épaules, triceps, biceps, dorsaux, trapèzes, cuisses, fesses, abdominaux)

Mises en garde particulières : Personne ayant des problèmes cardiaques. Prière de consulter votre médecin avant d'entamer un programme de sport.


00:00​ - Consignes
00:35​ - Circuit 1a (Début de la séance)
04:15​ - Circuit 2a
08:30​ - Circuit 3a
12:45​ - Circuit 1b
17:00​ - Circuit 2b
21:15​ - Circuit 3b
25:30​ - Fin de la séance



▬▬▬▬▬▬▬ 🎶 MUSIQUES ▬▬▬▬▬▬▬


Flux Vortex - I'm Going Underground
►    • Flux Vortex - I’m Going Underground  

Maybe - Adore Me
►    • MAYBE - Adore Me  

Iso Indies - Back in my Bag, Again
►    • Iso Indies - Back in My Bag, Again  

Loving Caliber - Teenage Cliché
►    • Loving Caliber - Teenage Cliché  

Katori Walker - Feel So Blue

Aiyo - Below Freezing
►    • Aiyo - Below Freezing  

Nbhd Nick - Top Speed
►    • Nbhd Nick - Top Speed  

Ooyy, Geminii - Like Shadows
►    • Ooyy, Geminii - Like Shadows  

Ooyy - Teenage Lullaby
►    • Ooyy - Teenage Lullaby  

Lupus Nocte ft. Zorro - Cry When It's Over
►    • Lupus Nocte ft. Zorro - Cry When It's Over  

Ces trois premières musiques proviennent d'Epidemic Sound.

Testez l'application gratuitement pendant 30 jours en cliquant ICI :
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▬▬▬▬▬▬▬ ⚠️ AVERTISSEMENT ▬▬▬▬▬▬▬

Cette séance peut ne pas être faite pour vous.

Si vous êtes un sujet à risques, je vous recommande vivement de consulter votre médecin traitant avant de la suivre. Quelque soit x, vous assumez l'entière responsabilité du choix de le faire.

Ceci étant dit, un grand MERCI pour votre soutien et très bonne séance !