【ダイナミックストレッチ】筋トレ前にやるべき全身ウォームアップ（動的ストレッチ・家トレ）【10分】

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https://s.lmes.jp/landing-qr/20020883... 筋トレや有酸素運動の前に行うべき全身のダイナミックストレッチ（ウォームアップ・準備運動）です。

筋トレや有酸素運動による怪我を予防するためにも、トレーニング前に体全体を温めることはとても大切です。

この動画のダイナミックストレッチをすれば、全身くまなく温めることができますよ。

◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！

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◆今回紹介したトレーニング

1.アップドッグ
2.アップドッグ・レッグアップ
3.猫のポーズ
4.ショルダーゲイター
5.ショルダープレス
6.ダイナミックチェストストレッチ
7.オルタネイトリバースランジリーチ
8.リザードウォーク（右）
9.リザードウォーク（左）
10.ニーハグ
11.大腿四頭筋ダイナミックストレッチ
12.ランナータッチ（右）
13.ランナータッチ（左）
14.フロントキック
15.ヒップクレードル

◆当チャンネルの使い方
トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。

🟩緑→初心者向け
🟨黄色→中級者向け
🟥赤→上級者向け

自分に合ったトレーニングを探す際に役立ててくださいね！

◆音源
Me & You by MusicbyAden   / musicbyaden  
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/_me-and-you
Music promoted by Audio Library    • Me & You – MusicbyAden (No Copyright ...  

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