Hoeveel Maaltijden Per Dag Eten Voor Spieropbouw en Vetpercentage Verlagen?

Hoeveel maaltijden per dag moet je eten om vet te verliezen? Of spiermassa op te bouwen? Dat is een vraag die veel mensen die met krachttraining bezig zijn aan ons stellen. Een veel gehoorde claim is dat je 6 maaltijden per dag moet eten voor optimaal resultaat. Dit klopt echter niet. Het biedt namelijk geen enkel voordeel t.o.v. het eten van bijvoorbeeld 3 maaltijden (wanneer calorieën en proteïne gelijk zijn).

Er bestaan veel hardnekkige fitness mythes. Hoeveel maaltijden je moet eten per dag voor optimaal resultaat is een vraag waar de wildste verhalen over de ronde doen. En dat is niet gek. Voeding is een belangrijk onderdeel van ons fitness resultaat.

Mensen die bezig zijn met krachttraining hebben vaak erg de neiging om zich bezig te houden met details. Ze focussen zich teveel op zaken die het minste resultaat geven, en te weinig op de zaken die er echt toe doen. Hoeveel maaltijden per dag jij moet eten is een detail.

Hoeveel maaltijden jij per dag eet is minder belangrijk dan de meeste mensen denken. Als calorieën (kcal) en proteïne (eiwitten) gelijk zijn aan het einde van de dag (zeg dat we over 24 uur praten), dan maakt het niet uit hoeveel maaltijden jij eet, wat je fysieke doel ook is.

Energiebalans (calorieën in versus calorieën uit) is leidend. Of jij dit in 2 maaltijden, of in 8 maaltijden eet maakt geen verschil. Uiteindelijk gaat het erom dat jij een maaltijd frequentie hanteer die voor jou prettig is. Dus een hoeveelheid maaltijden die voor jou praktisch werkt. Als dat er 3 zijn, prima. Zijn dat er 5, ook goed.

Zorg er altijd voor dat je energiebalans in de gaten houdt. Het is het belangrijkste onderdeel als het gaat om bereiken van fysiek resultaat.

De conclusie is dat je een maaltijdfrequentie kan kiezen die voor jou het meest praktisch werkt. Wat goed werkt is structuur. Structuur in eten, structuur in trainen. Structuur zorgt ervoor dat je weet wat je moet doen. Het werkt gewoon prettig voor de meeste mensen, en vaak zijn dit ook de mensen die de beste resultaten bereiken.

Kies dus een maaltijd frequentie die voor jou werkt en luister niet naar mensen die zeggen dat je perse 6 maaltijden per moet eten om iets te kunnen bereiken. Dit klopt namelijk niet.

Meer weten over vetverlies: https://www.droogtrainenacademie.nl/v...

Meer weten over spieropbouw: https://www.droogtrainenacademie.nl/s...

Website: https://www.droogtrainenacademie.nl/

Blog: https://www.droogtrainenacademie.nl/b...

--------------------------------------------------------------------------------

Programma’s:

Vet verliezen mannen: https://www.droogtrainenacademie.nl/m...

Vet verliezen vrouwen: https://www.droogtrainenacademie.nl/v...

Spiermassa opbouwen mannen: https://www.droogtrainenacademie.nl/m...

Spiermassa opbouwen vrouwen: https://www.droogtrainenacademie.nl/v...

Trainingsschema’s: https://www.droogtrainenacademie.nl/d...

Fitness recepten: https://www.fitcooking.nl/dta-ffr2/

Supplementen: https://www.droogtrainenacademie.nl/b...

--------------------------------------------------------------------------------

Wil je ons dagelijks volgen? Check onze Instagram en Facebook.

Instagram:   / droogtrainenacademie  

Facebook: https://www.facebook.nl/droogtrainena...

Vond je deze video leuk? Help ons en geef ons een likie ;-)

Wil je meer van dit soort video’s zien? Abonneer je op ons Youtube kanaal (en klik op het notificatie belletje :-)

Heb jij een vraag en wil je dat wij die in één van onze video’s behandelen? Stel je vraag onder deze video of stuur ons een dm op Instagram (@droogtrainenacademie).