Мы переехали на новый канал: "Международная Школа Осознанного Дыхания" https://clck.ru/NLScL
Уважаемые зрители, данный youtube-канал завершил свою работу. Вот уже несколько лет я веду проект "Международная Школа осознанного дыхания", и новые видео выкладываются туда.
Также на новом канале вас ждут короткие эффективные дыхательные техники на каждый день, интервью с экспертами, записи вебинаров, ответы на ваши вопросы.
До встречи на новом канале: https://clck.ru/NLScL
С уважением, Любовь Богданова
_____
Подробнее - http://odyhanie.ru/bf-03-dihanie-anti...
Сегодня мы будем изучать практики осознанного дыхания для избавления от стресса.
Знаете, что такое стресс? Фактически это напряжение, которое возникает у вас внутри из-за того, что какая-то ситуация идет не так, как вам хотелось бы.
Приходится ждать - в пробках, в очередях, пока грузится компьютер, пока придет опазывающий человек…
Снова в который раз одно и то же, хотя вы уже много раз говорили, объясняли, предупреждали: дома (дети, супруги), на работе (коллеги, подчиненные, клиенты…)
Внезапные сюрпризы судьбы от мала до велика: неожиданная новость о вашей фирме (или вашей стране), сломался компьютер, разрядился телефон, не едет машина…
Стрессы помещают нас в заколдованный круг: вы в таком неадекватном состоянии, что не можете спокойно действовать, чтобы выйти из сложившейся ситуации, а пока вы в такой ситуации - она создает в вас негармоничное состояние, а пока вы в таком состоянии - вы не можете справиться с ситауцией, и тд. и тп.
Поэтому первое, что вам нужно - это разделить эти две части, ваше состояние и саму проблемную ситуацию.
Сделать свое состояние более гармоничным, более ресурсным, более работоспособным, чтобы справиться с возникшей ситуцаией - вот практическая задача.
И, поскольку вы теперь знаете, что причиной является внутреннее напряжение - нетрудно догадаться, что полезно применять способы, позволяющие сбросить напряжение.
Природа сама их подсказывает человеку - хочется крикнуть, стукнуть, что-то бросить… Другое дело, что это не всегда гармонично…
А вот дышать - вполне уместно. Наружу - это фаза выдоха. Как в фильме - дрова рубить и в колокола звонить - это и есть использование фазы выдоха.
Дыхание заслуженно занимает лидирующее место среди всевозможных методов, потому что в нем эффективно сочетаются все параметры:
Доступность - доступно всегда, даже когда нет рядом алкоголя, лекарства,
Экологичнось - никаких вредных воздействий, никаких вредных последствий
Быстрота - полезный эффект возникает мгновенно
Удобство - дыхание всегда с собой, в любой обстановке, в любом помещении вы найдете возможность проделать дыхательные упражнения-антистресс.
Подробнее - http://odyhanie.ru/bf-03-dihanie-anti...
Информация по комментариям в разработке