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Una delle combinate più impegnative intense che esistano 💪🏻
Con un bilanciere si esegue una ripetizione di #rematore alternata ad una ripetizione di #stacco da terra.
Due fondamentali multiarticolari che vanno a lavorare sulla schiena in modo completo, coinvolgendo tutti i muscoli del #dorsale e non solo:

• Rematore: gran dorsale, grande rotondo, fasci posteriori del deltoide e trapezio
• Stacco da terra: bicipite brachiale, capo lungo, capo breve, quadricipiti, retto femorale, vasto laterale, addome, retto dell'addome, grande gluteo e piccolo gluteo

Approccio tradizionale: inserire questa combinata a inizio scheda, con 4 serie da 10 ripetizioni, recupero 60 secondi. Proseguire con esercizi complementari e di pompaggio.
Approccio avanzato (da atleta): isolare questa combinata in un allenamento dedicato. Eseguire 10 serie da 10 ripetizioni mantenendo elevato il peso, recupero 90-105 secondi.

NB: Prestare una riflessione all'integrazione #PeriWorkout​, che dovrebbe essere molto specifica.

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