Скачать или смотреть Private Gym - GHD Back Extension

In deze video zie je hoe je de GHD Back Extension veilig en gecontroleerd uitvoert.
We behandelen de juiste heuppositie op de GHD, het gecontroleerd zakken vanuit de heup, de neutrale ruggengraat en het aanspannen van de bil- en onderrugspieren tijdens het omhoogkomen.

Doelspieren:
Onderrug – Bilspieren – Hamstrings – Core stabilisatie

Tip:
Houd je rug neutraal, beweeg vanuit de heup in plaats van je onderrug hol te trekken en knijp je bilspieren hard aan bovenin. Laat de beweging langzaam en gecontroleerd zakken voor maximale spieractivatie en veiligheid.

Gebruik deze video in je schema:
Klik deze video wanneer GHD Back Extension in je training staat en volg de techniek zoals uitgelegd voor een sterke, veilige en stabiele uitvoering.