علامات خطيرة على نقص المغنيسيوم في الجسم/مصادر المغنيسيوم في الطعام

قضية نقص المغنيسيوم هي موضوع هام للصحة العامة. إليك بعض النقاط الرئيسية حول ذلك:

1. المغنيسيوم هو معدن أساسي للصحة والوظائف الطبيعية للجسم. يلعب دورًا مهمًا في العديد من العمليات الحيوية مثل إنتاج الطاقة والوظائف العصبية والعضلية.

2. نقص المغنيسيوم شائع في المجتمعات المعاصرة ويمكن أن يكون ناتجًا عن نظام غذائي فقير في المغنيسيوم أو بسبب ظروف طبية معينة مثل سوء الامتصاص أو الإجهاد المزمن.

3. أعراض نقص المغنيسيوم قد تشمل التعب، والضعف العضلي، والاضطرابات النفسية، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

4. من المهم الحصول على كمية كافية من المغنيسيوم من خلال الأطعمة الغنية به مثل المكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة. ويمكن أيضًا تناول مكملات المغنيسيوم إذا لزم الأمر.

5. مراقبة مستويات المغنيسيوم في الجسم والعمل على الحفاظ عليها في المستويات الصحية المناسبة يعد أمرًا مهمًا للصحة العامة.