Qual é o melhor exercício para reverter abaulamento discal?

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O abaulamento discal ocorre porque as vértebras se aproximam.
Entre as vértebras tem o disco intervertebral.
Quando as vértebras se aproximam o disco vai ser amassado.
Ele vai ficar mais abaulado.
Isso é abaulamento discal.
Quando reduz a força da musculatura que sustenta a coluna.
Quando a musculatura que sustenta a coluna está encurtada e sob tensão.
As vértebras se aproximam e comprimem o disco intervertebral.
Comprimem os nervos.
Parte desses nervos vai parando de funcionar.
A pessoa vai perder um pouquinho de força a cada dia.
Perdendo força na musculatura sustenta a coluna.
A musculatura sustenta menos a coluna e as vértebras aproximam mais.
Comprimem mais um nervo, comprimem mais o disco.
Vai do abaulamento para protusão discal e hérnia de disco.
Para reverter o abaulamento discal tem que alongar a musculatura e afastar as vértebras para descomprimir o disco intervertebral e descomprimir os nervos.
E não é simplesmente alongar e ficar numa posição estática.
Pois, vai causar mais tensão ainda.
O alongamento tem que ser em relaxamento.

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O Método EQCOAN de EQuilíbrio COnsciente desenvolvido pelo fisioterapeuta Audinei Carlos das Neves.

Nosso corpo é sustentado contra a ação da gravidade, de baixo para cima, o escoramento começa pelos pés e vai subindo.
Deve-se desenvolver o controle do cérebro sobre a força dos músculos e movimentos para manter os ossos afastados.
Eu chamo esse processo de histerese tecidual, alongamento em relaxamento que leva o tecido a desenvolver mais volume, para recuperar o volume correto.
Toda vez que sentir dor não deixar o corpo encolher.
Alongar toda vez que sentir dor, para que o cérebro entenda que não é mais para encolher o corpo quando sentir dor.
Dessa maneira você faz a musculatura expandir e afastar os ossos.
Faz a musculatura desenvolver a condição de manter os ossos afastados contra a ação da gravidade.

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