Скачать или смотреть Prăjitură Snickers

Snickers Healthy de Casă (la rece) – 8 bucăți

Un desert super delicios, sățios și mult mai echilibrat decât un baton clasic din comerț. Copiii îl adoră, adulții la fel 😄
Nu este un desert „low-calorie”, dar oferă energie stabilă, sațietate mare și un impact mult mai bun pe termen lung, inclusiv în slăbire, dacă este consumat controlat.


🛒 Ingrediente:
• 2 rondele de ovăz – aprox. 20 g, sfărâmate
• 60 g miere naturală
• 60 g unt de arahide 100%
• 60 g ciocolată neagră (min. 70% cacao)
• 10 g ulei de cocos


👩‍🍳 Mod de preparare:
1. Sfărâmi rondelele de ovăz și le amesteci cu mierea și untul de arahide până obții o pastă lipicioasă.
2. Întinzi compoziția într-o tavă mică tapetată cu hârtie de copt.
3. La bain-marie topești ciocolata cu uleiul de cocos și torni deasupra.
4. Dai la rece minimum 2–3 ore, apoi tai în 8 bucăți egale.

🔢 Valori nutriționale (per 1 bucată din 8):

Calorii: ~128 kcal
Proteine: ~2.7 g
Carbohidrați: ~13 g
(din care fibre: ~0.8 g)
Grăsimi: ~7.8 g
(din care saturate: ~3.1 g)

👉 Sațietate mare datorită combinației de grăsimi bune + fibre + carbohidrați cu absorbție lentă.

✅ De ce este mai sănătos decât un baton clasic:
• Fără siropuri de glucoză sau zaharuri rafinate
• Grăsimi din arahide și cocos, nu din uleiuri hidrogenate
• Fibre din ovăz → ajută digestia și controlează pofta
• Energie stabilă fără „crash” glicemic

Alergeni & variante

Alergeni: conține gluten (ovăz), arahide, lactoză posibil din ciocolată.
Variante:
• Pentru fără gluten: folosește rondele de orez sau fulgi de ovăz certificați GF.
• Pentru fără arahide: înlocuiește cu unt de migdale sau de semințe de floarea-soarelui.